什么运动健康???

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么运动健康???的相关教程：1羽毛球、登山、慢跑、骑自行车、散步：慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。骑自行车：1.经常骑单车的人比不常运

1羽毛球、登山、慢跑、骑自行车、散步：
慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、
提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
骑自行车：1.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。
2.经常骑单车会增进肺功能，尤其对患有支气管炎或气喘等毛病的人相当有用。
3. 骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、
体重过重 或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。
4.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，
就这个观点而言应该早点把单车运动当成一种嗜好。
5.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观。
通过长期的健美训练实践，觉得有些人们熟知的训练理念并不具备普遍指导意义，若不加区别地一味照搬，则可能妨碍体格的发展，或引起不必要的运动损伤。这里依次做一个较为详细的说明，也许你可从中收益

什么是十大健康运动

一：自行车

锻炼腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，同时还有助于血液循环。

二：瑜伽

瑜伽即是锻炼又是哲学，是一种精神和肉体结合的运动，可舒缓压力、塑身减肥、促进新陈代谢，提高免疫力。

三：健走

健走是按照有氧运动的要求，达到规定的强度和时间，从而实现锻炼心肺功能、调节免疫功能的步行运动，老少皆宜。

四：慢跑

被誉为“有氧代谢运动之王”对于保持中老年人良好的心肺功能，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压、动脉硬化等具有积极作用。

五：游泳

对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。

六：太极拳

太极拳融动静、刚柔、虛实、开合等对立统一状态于一体，讲究静中求动，静中有动。

七：篮球

骤跑骤停的运动消化耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强。

八：羽毛球

对于解除脑力劳动后的疲劳非常有效，能锻炼全身各个肌肉群，改善内脏器官机能，提高心肺功能。

九：乒乓球

不仅锻炼大脑，也锻炼全身的肌肉，可提高身体的协调和平衡能力。

十：登山

户外运动，有助于呼吸、循环系统功能的改善，锻炼大腿、小腿、腰腹、臀部肌肉。

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