怀孕跳舞正当时 孕妈动起来

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跳舞是一种有效的保持体形的方式，尤其是对于怀孕的妈妈们来说。孕期锻炼是非常重要的，它可以帮助我们保持血糖水平稳定避免便秘保持我们的能量水平上升为分娩锻炼耐力，如果我们想怀孕后很快回到原来的身材，怀孕期间就应该开始锻炼。

孕期运动要慎重

适当的锻炼是好的，但是，我们必须要小心，当我们在怀孕期间选择一个锻炼计划时，必须要咨询医生的意见。怀孕之后，我们的重心会转移，如果处理不当，我们可能就会摔倒，伤及自己和宝宝。许多我们怀孕之前比较喜欢的活动，现在可能是非常危险的，如跑步骑自行车骑马和滑雪等，因为此类活动坠落的危险比较高。

1.跳舞的好处

怀孕期间可能很多活动或者锻炼方式都是不安全的，但是，跳舞是安全的。因为它可以很柔和，这将更容易锻炼我们的脚踝腿部和腰部。这也是一个减压的不错选择，因为可能在怀孕的初期，我们依然需要努力工作，当我们以较慢的速度跳一支喜欢的舞蹈时，既可以舒缓一天的疲劳，也可以放松身心。舞蹈也有很多的乐趣，尤其是如果能与我们的伴侣一起跳舞，谁不喜欢有一点点更多的能量呢？打开音乐，伴侣一起跳舞吧，这能帮助我们睡得更香甜。

跳舞在任何时候都可以帮助保持身材，因为运动使所有的肌肉不断聚集，特别是大腿根部和臀部，舞蹈可以帮增加他们的灵活性，并使它们变得更加有力，从而为我们的分娩做好准备。

用舞蹈作为怀孕期间保持体形的一种方法的另一个优点是，我们不需要任何特殊的设备。事实上，我们可以自己在家里跳舞，所有我们需要的只不过是一些音乐和一些空间。

2.参加舞蹈班

如果我们没跳过舞，可以尝试着走出家门，去参加舞蹈班。许多体育场馆和健身中心都提供健康舞班，这里会给我们一个有趣的健康的运动氛围。我们也可以寻找提供成人舞蹈班的舞蹈室或社区康乐活动社。交谊舞是孕妇们最热门的选择，但是这并不意味着我们只有这一项选择，我们也可以全力以赴，尝试一些异国情调，比如肚皮舞。

如果我们对本类活动是否适合存有任何疑问，请向导师或医生请教，他或她将帮助我们确定它是否适合我们来参与。

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