矫正驼背的运动方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了矫正驼背的运动方法的相关教程：一般驼背的患者的心理都会有障碍的，因为驼背比较严重的话就会使得他们抬不起来头的，这样的话就会让他们受到非常多异样的眼光，所以就想要想法设法的去纠正驼背的，矫正驼背的方法虽说很多的，但是真正有效果，且对

一般驼背的患者的心理都会有障碍的，因为驼背比较严重的话就会使得他们抬不起来头的，这样的话就会让他们受到非常多异样的眼光，所以就想要想法设法的去纠正驼背的，矫正驼背的方法虽说很多的，但是真正有效果，且对身体没有副作用的没有有几个，基本上都是运动的方式去纠正。

步骤一：

俯卧在瑜珈垫上，脸朝向左侧，手肘成90度，上臂与身体也成90度。

步骤二：

右手不动，左手缓和的撑起身体旋转向左侧，此时注意力放在右侧胸前的肌肉伸展，身体慢慢的朝向左方来伸展右侧胸肌，注意以右胸不至于太疼痛为原则。

步骤三：

左脚拉开移向后方，让身体重心转移至后方，减轻左手支撑的力量。最后左脚可以放松着地。此时达到伸展右侧胸前肌肉的目的。

两臂翻握挺胸腰练习

背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6~8次。

读了这篇文章以后相信大家对于矫正驼背的动作已经有了一个，基本上就是患者在瑜伽垫上面进行完成的，这些动作都不是很有难度的，因为驼背的患者是不能够做强度太大的运动，要不然的话就会使得他们呼吸困难的。

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