来月经变胖怎么办

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许多女性朋友都会有同样的感觉，来月经的时候情绪的波动较大，许多的人都十分的喜欢吃一些甜的东西来发泄一下自己的情绪，所以有很多女性朋友认为在来月经的时候吃多少东西都不会变胖的，是减肥的黄金时期，那么，到底吃东西来月经变胖吗？下面我们就来详细的了解一下吧。

吃东西来月经变胖吗？很多女生误信月经期间无论吃多少东西都不会发胖，所以一到例假就拼命吃平时不敢吃的东西。其实经期吃高热量的食物也是一样会发胖的。女生的经期是一个减肥的黄金时间段，如果不好好利用它来减肥，反而吃高热量的食物，月经过后肯定会发现自己的体重又增加了。所以，想减肥的美眉在例假期间不但要管好自己的嘴巴，还要多吃有助于经期减肥的食品，每月如此就能保持好身材了。

经期吃什么减肥？

1、大蒜.大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质的分泌，从而达到降脂的作用。并且经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的作用。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，也可以吃一点大蒜补救！

2、山药.山药(又名薯蓣、玉涎)，可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

3、海带.想要减肥，与其等脂肪围积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维，能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多余的养分。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究发现煮熟了的海带效果更好！

4、红豆.红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！

5、乳制品.牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。乳清酸不光能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

月经期时应注意一些特殊食物：

(1)食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

(2)饮食忌食生冷：月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

(3)忌饮浓茶：妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

针对吃东西来月经变胖吗这个问题的解答，上文已经为大家做出了详细的解答，相信现在大家应该已经有所了解，来月经的时候是女性朋友身体非常敏感的时期，在来月经期减肥当中的女性朋友应当更加注意日常饮食的均衡，注重铁的补充，防止由于失血过多而造成的头晕。虚脱的状况出现。

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