如何避免运动损伤？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何避免运动损伤？的相关教程：在体育锻炼中加强运动防护意识做好相应的运动防护措施。比如:选择适合自己的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位，如果不是健身达人，多选择做一些有氧运动，跳绳、游泳、跑步、骑单车、打篮球，羽毛球

在体育锻炼中加强运动防护意识做好相应的运动防护措施。比如:选择适合自己的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位，如果不是健身达人，多选择做一些有氧运动，跳绳、游泳、跑步、骑单车、打篮球，羽毛球、踢足球，这些都是很好的户外有氧运动。

只要运动护具是必不可少的，打篮球的时候带上护腕、护膝、护踝，踢足球的时候要加上防护板。打网球、羽毛球、乒乓球的时候都是要佩戴护腕的，千万不要小看这小的护具，在关键时刻却能保护我们的身体，能帮上大忙。

在体育锻炼中一定要遵守科学训练原则，循序渐进，避免过度训练以免受。

运动前做好充分的准备活动，切不可盲目的形式或操之过急，同时要了解运动项目的特点，掌握动作要领，加强全身和局部肌肉的力量的训练，以避免肢体关节带来不必要的损伤。

该如何健康地生活和运动？有哪些方法？

健康生活是平时日常积累出来的，只要注重每一天的小细节才是拯救健康身体的首要条件

1、饮食均衡，多吃水果蔬菜

2、睡够8小时，不熬夜

3、不抽烟喝酒

4、把持良好情绪，多参加丰富精神的活动

5、每天运动

至于该如何运动，有很多种选择，看个人喜好，可以去健身房，也可以在楼下公园伸展肢体，或者瑜伽，慢跑，爬山，太极等，培养内部结构运动可以打坐冥想

方法就是坚持自律！去做！一天2天是看不出成绩的，重在长期，很多人说有些常运动的人还不是一样得癌症，酱糊姐个人认为，癌症因素复杂性太广泛，不能因为这个原因就不运动了，总之爱运动的人各项机能都有劲精神，阳光！碰到事物观念不会过于片面和消沉低暗！

ps.度！度！度！任何事情不要过度就行！运动也不能过度！

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