手臂上部疼痛的原因

好酷屋教程网小编为您收集和整理了手臂上部疼痛的原因的相关教程：三角肌疼痛，对于经常进行体育运动或者是健身健美锻炼人来说，是一件比较常见的情况，一般情况下可以分为两种：一种是急性的肌肉酸痛，还有一种就是慢性的肌肉酸疼，如果是在运动后发生三角肌疼痛，一般情况不做特殊

三角肌疼痛，对于经常进行体育运动或者是健身健美锻炼人来说，是一件比较常见的情况，一般情况下可以分为两种：一种是急性的肌肉酸痛，还有一种就是慢性的肌肉酸疼，如果是在运动后发生三角肌疼痛，一般情况不做特殊处理，有三天到一周的时间就会自动恢复，可以进行热敷来缓解一下。

肌肉酸痛：

急性酸痛与慢性酸痛

急性酸痛：

肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复

慢性酸痛：

肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降

组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急、慢性两类，常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

如果是经常需要做运动的朋友，平时要做到以预防为主，不要突然的进行激烈的活动，在运动之前应该做一些热身的准备活动，我们要根据个人的实际情况来安排活动量，要避免长时间的进行锻炼，给肌肉造成损伤，在运动完毕后也要做一些缓解的动作。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64410fb62c99dc6ba80fd009.html

相关推荐