背部脊椎不好，做什么运动有帮助？

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楼上的不懂就别乱说，脊椎不好做仰卧起坐，无异于火上浇油！
应该做牵引拉伸的运动，例如吊在单杠上，让身体受到牵引，只需要吊着就可以了，不用做引体向上，吊完之后，跳下来那一刹那可能会让你的腰腿痛地站不稳，甚至快要摔倒，但不必担心，因为你的背脊通过牵引，已经发挥了作用。
第二个动作是：俯卧趴在床上，要找个软垫垫上，双手和双脚都用力往上提升，同时头也抬起来，这个运动对腰很好，因为我们平时坐着，腰都是向前弓的，背上翘这个运动刚好就相反，可以锻炼腰的韧带，肌肉，预防腰椎间盘突出。刚开始的时候不要做太多个，而且刚开始你也做不了太多，不过要坚持。

有什么锻炼脊椎的方法？

摁…看完了楼主大哥的描述，看的出来是多坐不运动的结果…最好能打篮球，一直在拉升腰支…要是室内的话，就去做仰卧起坐…

什么运动对脊椎好？

比较好的有氧运动时羽毛球，对抗也不会太剧烈，不容易受伤。

而无氧运动，介绍一个在家就可以训练的简单方法：要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，慢慢抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，每天至少3组！效果不错，希望对你有帮助

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