小寒节气来了,大寒小寒冻成一团,小寒节气食用哪些食物能帮助我们御寒?
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老鸭汤和羊肉汤。谢邀
谢悟空先生邀请!
今天是小寒节气。
关于小寒养生,得掌握一个原则和一个度,就是“秋冬养阴”之说。
顺应冬藏的特性,在起居时候,早睡晚起,早睡养人体之阳气;晚起,养人体之阴。
外出寒冷,老年朋友,特别注意保暖。
在日常生活中,咱们老百姓也多少讲究个饮食养生的,在小寒后,适当吃些温热食物以补益身体,防止寒冷气候对身体的侵袭,达到和帮助御寒的作用。
养生之道,食疗进补,恰当好处,也不能见温热就胡吃海吃。
过之不利,小寒时节,多吃些温散风寒的食物,比如羊肉煲汤,葱姜大料桂圆,适当搭配。烤红薯,糖炒板栗,都是不错的温热补食。
冬令吃羊肉火锅,也是数九寒天,很多地方进补的一种不错食材。
在冬天,还有一种最常见的就是,睡前热水泡泡脚。在这里雅萍特别提醒,患有糖尿病的朋友们,泡脚水温一定要控制在40℃即可,避免烫伤。
霜降是最佳进补节气,如何进补?如何养生?
俗话说,“补冬不如补霜降”“霜降进补,来年打虎”。霜降(10月23日),是秋季最后一个节气,也是秋到冬的过渡。
如果夏季保养不当落下“病根”,此时身体就易出现腹泻、感冒、咳嗽等,需进补调养;但这时候又还没到寒冷程度,所以,进补应以清补、平补为主。
鼻塞咳嗽:南瓜
天气转凉,上呼吸道容易出问题,鼻塞咳嗽等,建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
气虚无力:羊肉
这个时节,很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可以适当吃点羊肉。据《本草纲目》记载,羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷。但烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
感冒:栗子
霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,它还能提供较多的热能,有利于机体抵御寒冷。而且,霜降后是感冒的多发季节。栗子可提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。
腹泻:藿香正气水
秋季易腹泻,但大多不是细菌感染所致,而是在还夏季“健康债”。夏季贪凉,体内寒气较重,深秋,外界暑热已褪去,体内寒凉就表现出来。寒气聚集在肠胃,就会引起腹泻或急性肠炎等。此类腹泻用藿香正气水效果往往较好。
阴虚:枸杞菊花茶
身边更有小伙伴出现了口干舌燥、喉咙痛等身体不适。其实呀,这是深秋时节清肃干燥的特殊气候造成的“阴虚”现象,再加上寒气滋长,肺气虚则伤及元气。这个时候,一杯温润滋补的枸杞茶就显得格外美好!枸杞性平,菊花甘温,两者配合在一起,一清一补,标本兼顾。一来可以补充人体所需要的能量,二来可以滋养人体阳气,对于秋季滋补肝肾、明目润肺具有很好的帮助。
到了霜降这个节气,因天气变化快,越来越多的人都不同程度的出现了嗓子疼、鼻干、鼻塞、口干、咳嗽等呼吸系统症状,每天可以搓揉迎香穴(就是鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁),这个穴位对消除鼻塞的作用很明显,觉得呼吸不畅的时候可以揉一揉这个穴位。
霜降到冬至的这段时间里,要注重防寒养阳、润燥健脾胃;可以通过适当食疗来补足阳气,驱走寒气,比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。
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