晚上睡觉前能跑步吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了晚上睡觉前能跑步吗的相关教程：随着人们生活品质的不断提高，人们对于养生保健的要求也相应的提高了许多，养生保健有用饮食来进行的，还有用运动来进行的，相比之下运动是更加受欢迎的一种养生方式，因为运动不仅能够提高身体素质，还能够锻炼人的

随着人们生活品质的不断提高，人们对于养生保健的要求也相应的提高了许多，养生保健有用饮食来进行的，还有用运动来进行的，相比之下运动是更加受欢迎的一种养生方式，因为运动不仅能够提高身体素质，还能够锻炼人的心理素质，现代人流行在晚上睡前进行跑步运动，那么，晚上睡觉前能跑步吗？

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。( 饭后40-60分钟锻炼比较好！)

一：晚上睡前两小时跑步不好。

二：睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

三：健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

晚上睡觉前能跑步吗这个问题是显然不行的，因为睡前的运动会让大脑皮层一直处于一种兴奋的状态，这就使得人们在睡前不能够及时的达到一个休息的状态，容易造成失眠等等，所以，建议喜欢运动的人士可以在早上进行运动。

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