驼背到底能纠正吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了驼背到底能纠正吗的相关教程：驼背，并不是一种病，也没有具体治疗驼背的药物，但是，驼背还是确确实实的影响到我们的生活，给我们的生活带来很多的不便，而且，脊椎变形过于严重的，好会伤到我们的内脏。而驼背真的能纠正吗？相信大家都非常的想

驼背，并不是一种病，也没有具体治疗驼背的药物，但是，驼背还是确确实实的影响到我们的生活，给我们的生活带来很多的不便，而且，脊椎变形过于严重的，好会伤到我们的内脏。而驼背真的能纠正吗？相信大家都非常的想要知道，那就赶快跟着小编来了解一下吧！

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。

(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下。

(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下。

(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下。

究竟驼背真的能纠正吗？相信大家在看过了上文的介绍之后，也已经非常清楚了吧！驼背要乘早纠正，这样，纠正回来的几率才会更大，希望大家能够注意自己的坐姿，养成良好的生活习惯，彻底摆脱驼背对我们的影响。

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