女性练瑜伽会导致月经不调吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性练瑜伽会导致月经不调吗？的相关教程：瑜伽是十分受人们的热烈欢迎的，它是一种健美的体操，有很多的功能，是人们要健美的不可缺少的一种多功能的体操;而月经是每一个女性的必经之路。有一些细心的人就会问了，练瑜伽会导致月经不调吗？接下来就让我们一

瑜伽是十分受人们的热烈欢迎的，它是一种健美的体操，有很多的功能，是人们要健美的不可缺少的一种多功能的体操;而月经是每一个女性的必经之路。有一些细心的人就会问了，练瑜伽会导致月经不调吗？接下来就让我们一起来揭晓这一个问题，请看以下的相关性的资料。

练习瑜伽治疗月经不调

鸵鸟式

作用：滋养并强壮腹部器官。

双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。

增延脊柱伸展式

作用：缓解腹痛。

吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。

加强侧伸展式

作用：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。

脊柱扭转

作用：按摩内脏，治疗月经不调。

坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。

束角式

作用：纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能。

坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。

瑜伽是一种非常受到大家的欢迎的运动，而且男女生都可以学习瑜伽。在练习瑜伽的时候，一定要做好准备的活动，还要选择一个比较好的瑜伽教练来帮助自己练习瑜。在闲暇时间，也可以做一做瑜伽，这样有助于塑造自己的体型。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽;月经不调;放在;背部;上身相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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