瘦身美腿瑜伽怎么练习

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瘦身美腿瑜伽怎么练习的相关教程：很多朋友都对自己的身材不满意，其中一大部分人对自己的腿型不是非常满意，有的朋友觉得自己的腿粗，有的朋友觉得自己的腿不够直。其实这些问题都可以通过练习瑜伽来解决。下面，我们就为大家介绍几个瘦身美腿瑜伽的

很多朋友都对自己的身材不满意，其中一大部分人对自己的腿型不是非常满意，有的朋友觉得自己的腿粗，有的朋友觉得自己的腿不够直。其实这些问题都可以通过练习瑜伽来解决。下面，我们就为大家介绍几个瘦身美腿瑜伽的小动作，帮助朋友们塑造一个迷人的腿型。

1、莲花坐

坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。

2、战士一式

双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

3、骆驼式

跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

4、鸟王式

自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

以上就是几个简单的瘦身美腿的瑜伽动作，还在为自己的腿型不满意的朋友们快来学习一下吧！只要每天坚持半个小时，不用跑步、健身那么辛苦，就可以轻松的拥有一个完美的腿型了。在此提醒朋友们，在练习瑜伽之前一定要做好热身运动哦。最后祝愿大家身体健康、万事如意！

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