吃太饱会影响健康吗 七分饱是什么样的感觉

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我们经常说吃饭吃七分饱，一切刚刚好，但现在很多人则是过于暴饮暴食，有时候吃太饱对健康状况不利，甚至可能会得一些疾病，那么，吃太饱会影响健康吗？七分饱是什么样的感觉？下面小编小编就来说说。

吃太饱会影响健康吗

在我国民间有“七分饱”的说法，这是有科学依据的。如果我们顿顿”吃太饱“就会影响到健康状况，甚至容易患一些疾病。

1、出现胀气

当大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，使人胀气。

2、产生疲劳、加快衰老

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

3、引起呕吐

超过身体生理需要的饮食，不只是浪费粮食，还增加身体负担，埋下疾病的祸根。过量饮食,人体就会调动各项保护机制，排出多余的容量，以防止胃被“撑破”。“吃吐了”就是一种机体防止胃破裂的有效手段，而过度的呕吐可能出现贲门撕裂、消化道出血甚至穿孔。

4、能量过剩致肥胖

多余的能量会转化成脂肪在体内沉积，久而久之造成肥胖。

肥胖还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。

5、喘气艰难、行动迟缓

吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。而吃进去的重量也会令人行动迟缓。

6、出现休克甚至死亡

“食不过量，是因为胃的容积有限、胃壁的延伸性有限。”当胃腔内食物的体积超出胃所能容纳的极限时，有时会出现严重问题，休克甚至死亡。临床上有不少病例报道，有人在极其饥饿情况下，因过量进食造成急性胃扩张，导致休克或死亡。

7、破坏肠胃及其他器官

长期暴饮暴食，胃壁肌肉会被撑薄，弹性下降。进而可能会导致胃动力减弱、胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍。还会挤压到其它内脏器官，如横膈膜、心脏、肺部等;伤害到泌尿系统，加重肾部负担。

8、引起急性胃扩张

大吃大喝后胃压力增加，人体在短时间内需要大量消化液消化食物，这样会明显加重胰腺的负担，使得十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。

9、不利于慢性病者

中老年人大多患有一些基础疾病，过饱饮食对于疾病康复不利。

比如有冠心病史的老人，吃太饱易诱发心绞痛;有高血压的老人过饱，往往会导致血压短时间升高;有糖尿病的老年患者，饱食还会出现血糖过高。

10、诱发心血管疾病

过饱一方面会导致胃承载过重，胃部体积扩张，导致胸腔压力升高，另一方面会令心脏供血相对减少，心肌缺血，多种原因加重心脏负担。

七分饱是什么样的感觉

那么在日常生活中，如何感觉是吃到撑了，还是吃到七分饱了呢?由于每个人的胃口都不一样，所以这是一个因人而异的感觉。

天津营养学会理事长付金表示，七分饱的感觉就是已经感觉到饱，但还是能够吃下去，这时候就不能再吃了。中南大学湘雅医院营养科李惠明认为，七分饱的感觉是似饱非饱，有感觉了，但是还想吃。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副范志红则详细进行了解释，胃里并没有满，不过人对食物的感觉没有刚开始吃的时候那么强烈了，这时候一旦转移注意力，那么也就没有吃东西的念头了。

在七分饱的状态下，如果继续吃，胃里则会有胀满的感觉，这时已经达到了八分的饱腹感。如果再继续吃，人会感到已经吃不下去了。若是强吃的话，则会十分痛苦。

在日常生活中，七分饱的感觉是可以一点点培养和调整的。

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