科学调节 劳逸结合休养生息健康又可长寿

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身体健康讲究的是动静结合、作息得当，不论我们是过于安静，或者过于跳脱，大起大落的情绪和生理变化都会带来不利的影响。只有劳逸结合，休养生息都有所规律，才是真正的有益身心、长寿的法门。但是我们该如何调节呢？看下来就知道了。

劳逸结合让你健康又长寿

看过这样一段有趣的对话。老人说：“我的体质越来越差了。”妻子挖苦道：“野狗能活20年，家犬只有8年寿命。生命在于运动嘛，谁叫你一天到晚像乌龟一样缩着不动呢！”老人听了反问道：“亲爱的，请问乌龟能活多少年？”莞尔一笑之余，不禁想到，生命到底在于什么？运动？静止？

古希腊哲学家亚里士多德说“生命在于运动”。按照这个理论，兔子跑起来如箭离弦，脱如弹丸，寿命应该很长，但事实上兔子最长只能活十年左右。

又有一种理论说“生命在于静，当一个生物用完了它所有的能量就会死亡。乌龟之所以长寿，是因为它们基本上不动，单位时间能量消耗得非常少。”

健康总结：其实，这两种理论都失之偏颇，准确地说生命在于科学运动或叫适当运动。换句话说，生命在于在合理营养的前提下，实现动静平衡的统一。动静结合、阴阳互济，身体才能健康；动以养形，静以养神，生命才能长久。

身体、内脏、大脑都要运动

生命需要运动，“流水不腐，户枢不蠹”，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，但运动这个概念则需要准确界定。诚然，生命在于运动，运动能带来旺盛的生命力。但很多人以为，身强力壮或鹤发童颜都是单纯依靠骨骼肌运动的结果，这是不够科学的。

运动既要包括身体外在的运动，也要包括内脏和大脑的运动。内脏健康是身体健康的基础，而思想灵活则是人维持活力的源泉。特别是对老年人来说，不善用脑更是“心腹大患”。据报道，我国现在约有500万老年痴呆患者，且还在逐年增加。脑萎缩、帕金森氏综合症等，这些都给人们敲响了警钟。

运动也要悠着点

凡事都要讲究适度原则，运动也毫不例外。适度运动、科学运动，生命才能健康长寿。古人的养生之道有：“莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大忧愁，莫大哀思，能中和者久必寿也”。强调的就是动静平衡与适度原则。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，过度的运动会透支健康。正所谓阳刚则脆而易折，阴柔则韧而经久。

有人把体育锻炼当成包治百病的良药，还有人以为拼命运动身体自然会好。其实不然，运动过度的人寿命并不会长，剧烈运动反而容易出现损伤、导致疾病甚至猝死。养精蓄锐、静而养生，人体健康是一个动态平衡。选择适合自己的运动方式，注意均衡膳食，保持平和心态，才是健康生活的保证。

动静平衡健康长寿的不二法宝

东方养生历来包括动养生和静养生，动则生阳，静则生阴。动养可以增强精力，提高工作效率；静养可以降低消耗，延长寿命。有一种说法，说女性的寿命之所以比男性的长，除了生理特点外，还因为女性善于静养，做什么事情都比较慢，阳气耗散得少，阴津保护得好；而男性则喜欢动养，说话做事都要快些，阳气耗散得多，阴津保护得差。所以女性寿命长，但生活单调；而男性寿命短些，但精力充沛。这也不无道理。

当然，只静养不动是错误的，但只运动不注意休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。

生命需要运动，但过犹不及。锻炼一定要因人而异，量力而行。医学之父波克拉底说：“阳光、空气、水和运动是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、动静平衡，你就掌握了健康的金钥匙，就能健康地享受每一天。

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