推肝经的最佳时间 推肝经正确方向

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平时喜欢看看中医的书，自学一些中医按摩的操作方法，听志同道合的朋友说推肝经不仅能调理肝脏，还能消解压力，延年益寿，但不知道推肝经最好的时间是什么时候呢？

推肝经的最佳时间

晚上19点到21点。

根据十二时辰养生的中医理念，肝经的值班时间在凌晨1—3点，这段时间是肝经气血最旺的时候，此时人体的阴气下降，阳气上升，但这时最好是安静地休息，顺应人体的阴阳变化，同时这段时间也不方便按摩，但可以改到晚上19点到21点时按摩心包经，因为心包经和肝经属于同名经，故按摩心包经也能起到刺激肝经的作用，达到养肝护肝的目的。

注意：晚上11点后忌推肝经

刺激肝经有助于阳气上升，但若是睡前11点推肝经，容易造成肝火旺盛导致失眠，因此推肝经一旦过了晚上11点，就要避免进行，此时应尽快上床入睡，保证好的睡眠质量也是日常最为简单的养肝方法之一。

推肝经正确方向

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经。

肝经穴位怎么找最简单方法

可以尝试做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，你会发现那里有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。

推肝经方法

1、坐在床上，把大腿的根部压住，沿着大腿内侧肝经的位置，左腿曲折平放。

2、右腿向前伸直，双手交叠，重复推进，稍用力向前推到膝关节的，四五十遍。

3、然后换另一只腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做，也可以皮肤上涂些润肤油操作，作用更好。

疏通肝经最简单的方法

如肝经不痛可表现为腰痛、胸胁胀满、咽干、眩晕、口苦、情志抑郁或易怒等，除了用推肝经的方法调理外，还可采用以下4种方法疏通肝经。

1、横位拉筋

横位拉筋有两种姿式：

（1）将身体平躺在地上。两腿尽量向两头水平打开拉10分钟，这需求他人协助摆开腿。

（2）仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分隔，好像英文字母V。

2、莲花逍遥式

（1）在硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直。

（2）左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

（3）然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

3、蝴蝶式

（1）坐下来，将厚一点的毯子垫在屁股下面。

（2）然后曲膝，使脚心相对，脚跟尽量挨近下身。

（3）双手抓住脚尖，膝盖向两头翻开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。

（4）做这个动作时，脊背要笔挺，双膝有节奏地向两头地板振荡。

4、一并一分压腿式

（1）坐在地毯上边看电视边做，也可以坐在床上做。

（2）先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

（3）然后把双腿打开向下压。

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