跑步中的常见问题及解决方法 ？

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常见问题：
跑姿跑态不规范
如：
1.跑步时双脚应滚动接触地面，部分人会出现仅前脚掌或脚后跟着地，导致对膝关节冲击力过大，造成膝关节.半月板损伤.积水等现象。
2.上肢摆臂不正确，肩关节过于紧张导致斜方肌、肩胛提肌、小菱形肌、大菱形肌、背阔肌酸痛。
长时间跑步动作不规范会导致身体姿态异常。
解决方法：通过正确的动作训练，改善身体姿态，后蹬与前摆，腾空、着地缓冲、摆臂等一系列技术动作，避免跑步过程中造成不必要的损伤。

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