吃苹果可以减肥吗 不仅可以减肥还有助于健康

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃苹果可以减肥吗 不仅可以减肥还有助于健康的相关教程：苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果，其营养价值非常丰富，经常使用对我们的身体健康很有帮助，那么吃苹果可以减肥吗？下面一起来看看吧。经常吃苹果有什么好处1、苹果热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于

苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果，其营养价值非常丰富，经常使用对我们的身体健康很有帮助，那么吃苹果可以减肥吗？下面一起来看看吧。

经常吃苹果有什么好处

1、苹果热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥。

2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。

3、每天吃一个苹果，还可以有效预防中风。

4、苹果中的果胶和膳食纤维，能阻止肠道吸收低密度胆固醇，保护心脏。

5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度，预防骨质疏松

6、常吃苹果能有效维持肠道健康，而其富含的膳食纤维能帮助排便。

吃苹果可以减肥吗

吃苹果可以减肥，具体原因如下：

1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。

2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增食用后的饱腹感，所以吃苹果可以减肥。

3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

4、苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪，还可防止下半身肥胖。

5、苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平，减少和预防胆结石，促进消化系统健康和调节血糖水平的作用。

苹果减肥的食用方法

1、柚子苹果浆

材料：柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水

做法：将柚子洗净去皮去籽后切成小块，放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水，再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上，直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可食用。

功效：柚子和苹果同为减肥果品，能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，还能有效帮助减肥。

2、草莓苹果汁

材料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量

做法：将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁，再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用，将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用。

功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿；鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。

3、苹果奶露

材料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量

做法：将红苹果洗净后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。

功效：这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘，促进体内毒素排出，是减肥瘦身和美容养颜的佳品。

4、苹果沙拉

材料：苹果2个，沙拉酱适量。

做法：将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。

功效：瘦身减脂，提供充足的营养，对希望减肥的人特别有好处。

温馨提示：

苹果营养价值高且有助于减肥，但这并不代表你就可以光吃苹果，而不吃其他食物哦。每天单单只吃一样东西，营养不均衡，即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的吃苹果可以减肥吗不仅可以减肥还有助于健康相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64300ccbb000b898880b1848.html

相关推荐