怎么样锻炼脊椎

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脊椎是属于骨骼..
而且是人体最坚硬的受力单位
不会出现什么受不了的说法
只能说 你肌肉太少 做一些运动时肌肉无法负担所以被脊椎负担了
以后健身多多注意下自己的受力方式和肌肉受力度

脊柱可以做什么运动

身体的直立与挺拔，不是训练脊柱，而是胸大肌，背阔肌，腰肌的肌肉训练，这几个部分的肌肉训练好之后，人体就非常的直立与挺拔了。
人体的形态，是靠肌肉与骨骼作用表现的，骨骼是框架，肌肉是支撑，没有肌肉，或是肌肉力量不平衡，身体形态就不平衡。
因此，要使身体体态平衡、优美，首先就要使支撑部位的肌肉力量平衡，及肌肉形态优美。
所以，要使身体直立，锻炼一下胸大肌、背阔肌，自然就会挺胸、抬头，锻炼一下腰肌，腰部自然就会很挺直了。

那些运动可以治疗脊椎？？

你可以做静止拉伸练习,每个动作三十秒以上,你也可以上网看看北京体育大学王卫星教授讲的核心力量训练,我在职业队当运动员有八年了,这几年在专业队比较好比较流行的治疗运动员伤病的手法(也包括骨骼上的一些毛病)就是核心力量了

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