怎样才能做好养身运动

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运动养生应遵循的三大原则。1、把握运动量。在进行运动时—定要把握好运动量的大小，运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。2、要有坚持到底的精神。锻炼身体并不是一朝一夕的事情，它需要的是长期性的坚持，不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调子经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼，才能真正起到强身健体的功效。3、要松弛有度。运动养生，并不是说要长时间地不停做运动，而是要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。进行长时间的运动后，一定要注意适当地休息一会儿，否则必然会影响到正常的生活和工作，造成精神疲惫，影响到养生健身初衷。

养 生 运 动 法（人活百岁不是梦）养生理念：放松、休息、静养、简单、宁静、面带微笑、心胸宽广、海阔天空、一切事情都能拿得起放得下、注意休息、要劳逸结合、不能疲劳过度、身体的疲劳过度、超负荷运转是伤害健康、长寿、生命的第一杀手。闭目养神、放松身心、心态、精神。按时吃饭、喝茶、休息、多吃绿色食品、生活（饮食）要有规律、睡眠要充足。我身体非常好、是健康的人、心态年龄15—18岁。每天坚持登山1-2小时、书写毛笔字或画画半小时-1小时、远离城市的灯光、喧闹、噪音、尾气、粉尘、空气环境污染、永远在绿色、空气清新、绿水青山、优美环境中工作、学习、锻炼、居住。每天中午睡一觉，每天超过五至六小时，需要平睡20至60分钟来保养身体。每天大脑多次停顿下来一会儿、让大脑休息休息、放松放松、杜绝吸烟。一定要呼吸新鲜空气，呼吸新鲜空气、喝干净水、吃绿色食品比吃肉还有益健康、长寿。人的身体好比一台机器需要终身保护和保养，不能受到一点伤害或生了严重的疾病，一旦受了伤害或生了严重的疾病，需要养生法修复好，才能做到健康长寿。笑对苦难、笑对挫折、笑对逆境、笑对疾病、笑对生活、笑对人生、人要有一个好的心态、人活着的每一天都要活出人生的质量来、才能活出人生的精彩来。作用及效果：拉动气血，排汗排毒，促进新陈代谢，血液流动（加速）畅通，激活细胞，提高免疫力，提高肠胃蠕动能力，提高排便能力，肠胃功能可年轻15—20岁，提高睡眠质量，增强体质，具有绝对减肥、瘦身效果，能预防和治好高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、脑梗、脑血栓、轻度偏瘫、神经衰弱、失眠、早、中期结直肠癌、肝癌、肾癌、血液病、白血病、子宫颈癌、贲门癌、乳腺癌、卵巢癌、肿瘤等各种癌症、疑难病症，能预防和永远不得脑梗、脑萎缩、帕金森综合症、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、能治疗轻度脑萎缩、帕金森综合症、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、能修复好受损的细胞，能延缓细胞、大脑、眼睛、五脏功能衰老，永不得三高，永不打针、吃药、输液、住医院，有三高、糖尿病、癌症等病人能彻底恢复健康，人可年轻15—20岁，能做到人身心健康，提高幸福指数，延年益寿，返老还童，长命百岁。我能治疗世界医学界治疗不了的疾病，能解决全球解决不了的疾病、健康、长寿问题。病治好了，没有了病，健康、长寿就顺理成章自然做到了。我的养生运动法是块（个）宝，有病治病，无病强身，提高免疫力，每天都能保持血管、五脏及全身气血畅通，气血畅通了，什么病就自然好了。每天锻炼、每天受益，终身锻炼、终身受益。永不得病，永不得癌症等恶性病，身体永远健康。如果用了我的养生运动法，中国少则2—3亿人，多则5—8亿人受益其中，每年可为个人和国家节约医药费1000亿元以上，全世界10—30亿人受益其中。我能解决中国1—4亿妇女，世界10—20亿妇女（永不生病）健康、长寿、长命百岁问题，每年能为人类节约医药费3000亿元以上。我的养生运动法对人类的贡献远超过中国首富和世界首富及政治家们贡献的数倍，完全能做到人活百岁不是梦。人一生最大的幸福是什么：永不得病（永远不得心脏病、三高、糖尿病等疑难病症、能预防和永远不得脑梗、脑萎缩、帕金森综合症、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、能治疗轻度脑萎缩、帕金森综合症、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、终身不得结直肠癌、血癌、肝癌、肾癌、子宫颈癌、贲门癌、乳腺癌、卵巢癌、肿瘤等各种癌症、疑难病症、癌细胞就永远不找你，上属发病率为零、永不吃药、打针、输液住医院、得了上属早、中期病例能彻底恢复健康）一生努力做到不花一分钱医药费、把药拒之身体之外、身体永远健康、永远快乐、延年益寿、返老还童、长命百岁。（永不得病长寿的秘诀、排汗、排毒运动法）山西省翼城县高子武

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