夏季养肝护肝方法：乐观情绪很重要

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肝火的旺盛并不是天气干燥才会容易发生的，夏季的时候也比较容易发生，因为夏季的高温炎热，让很多的人心情变得浮躁，肝气不舒，肝火也就比较旺盛，这样还会影响到气血的运行，也就会威胁我们的健康，引发各种类型的疾病。夏季养肝护肝，乐观情绪很重要。如果你夏季经常感到烦躁不安的话，那么你真的需要好好养肝了呢。

1. 按时睡觉

对于睡觉的时间，不仅只有晚上的时候，中午的睡觉时间也是非常的重要，晚上的时间大概在11点到1点之间，肝脏处在排毒的阶段，所以这个时间段必须要熟睡，中午的11点到下午的1点，也是睡眠的重要时间，这个时间段肝脏虽然不排毒，但是和晚上的时间一样都是骨髓造血的时间，这4个小时血液流经肝脏的最多，有利于肝功能的恢复，所以这些是时间段要把握好睡眠。

睡眠的时间重要，但是不能忽略睡眠的姿势，因为睡眠的姿势关乎你的睡眠质量和健康，很多的人睡品比较差，睡眠姿势比较随意，更多的人喜欢趴着睡，这样的睡姿都有可能导致呼吸不畅或者呼吸暂停等睡眠障碍，就会连累到肝脏，因为睡眠的时候处于卧位的姿势，肝脏会得到更多的血液灌溉，身体的各项机能都处于休息状态，肝脏的负担也是最轻的时候，医学资料显示，患有睡眠障碍的患者与肝功能损害是成正比的，因为呼吸障碍的时候会引起缺氧和胰岛素抵抗，都会造成肝脏的损害，所以一定要保证好睡眠的时间和睡眠的姿势。

2. 化解不良情绪

喜怒哀乐是人们拥有的正常的情绪波动，这种情绪的波动在夏季的时候就显得尤为突出，夏季的时候本身就会比较烦躁，再加上很多的生活琐事或者工作中的烦心事，总会让我们的情绪跌入谷底，这样的情绪波动都会使得体内的荷尔蒙分泌失去平衡，血液循环就会不畅通，就会影响肝脏的血液供给，使得更多的肝细胞缺血死亡，中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪，会导致肝的疏泄失常，肝气郁滞，这也就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。

中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪，会导致肝的疏泄失常，肝气郁滞,所以当你想要发火的时候一定要强制自己冷静3秒钟，再不断的深呼吸，调整心跳的节奏，帮助自己冷静下来，也可以在平时自己练习书法，使得心境平静，做一个乐观开朗的人，使得肝火熄灭，肝气正常的生发，从而保证肝脏和身体的健康。

3. 护肝要吃好

在脏腑器官之中，肝脏是一个吃货，人体所需要的七大营养素，肝脏都需要，尤其是对于蛋白质和碳水化合物，以及维生素都是特别的钟爱，而且别看肝脏每天要排除那么多的非营养物质，但是肝脏却是非常爱干净的器官，所以在饮食的时候，还要注意食品的卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏，而且每天的饮食中，一定要安排足够的蛋白质摄入，如：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，还要注意补充抑易于消化的单糖和双糖类食物，以增加肝糖原储备，可以从蜂蜜、果汁中摄取。

每天还可以选择吃几个山楂，因为山楂中含有熊果酸，能够清楚血管壁的脂肪沉积，可以预防和减轻动脉的硬化，保证血液的流动顺畅，使得肝脏得到充足的血液供给，也可以喝一些花茶，菊花平肝明目而玫瑰花舒肝解郁，都有利于护肝益肝。

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