怎样锻炼女性阴道呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样锻炼女性阴道呢的相关教程：如今，女性的身体素质普遍呈下降的趋势，主要是因为女性不仅要忙于工作而且还要照顾家庭，因此对于女性来说，要时刻关注自己的身体健康，这样才能有一个好的身体，那么怎样锻炼女性阴道呢？这个问题具有一定的特殊性

如今，女性的身体素质普遍呈下降的趋势，主要是因为女性不仅要忙于工作而且还要照顾家庭，因此对于女性来说，要时刻关注自己的身体健康，这样才能有一个好的身体，那么怎样锻炼女性阴道呢？这个问题具有一定的特殊性，接下来让我们一起来了解一下，特别是女性要格外的注意。

正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就真的能恢复“青春”了。

通过按摩方法进行护理

按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

“萝卜蹲”游戏锻炼私处

30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧！通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。

怎样锻炼女性阴道？由此可以看出，符合这个条件的运动还是比较多的，对于女性来说顾家当然是非常重要的，但是即便如此还是应该注意自己的身体健康，从忙碌的工作和家务中抽出时间来进行一些锻炼，这样才能让自己的生活变得更加充实。

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