可以在家里练瑜伽吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了可以在家里练瑜伽吗的相关教程：做瑜伽是有很多地方供大家选择到，做瑜伽的地方是需要广泛，也需要能伸展开的，这样做瑜伽锻炼才是最好的，瑜伽练习很多人由于没有太多的时间，从而选择了在家里面做瑜伽锻炼，瑜伽锻炼的好处很多，不过瑜伽所活得到

做瑜伽是有很多地方供大家选择到，做瑜伽的地方是需要广泛，也需要能伸展开的，这样做瑜伽锻炼才是最好的，瑜伽练习很多人由于没有太多的时间，从而选择了在家里面做瑜伽锻炼，瑜伽锻炼的好处很多，不过瑜伽所活得到范围是很广泛的，做瑜伽练习的时候千万不要有束缚，这样会影响瑜伽的功效，那么可以在家练瑜伽吗？

拜日式动作说明

1、直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次(腹式呼吸)，调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。

2、用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。

3、鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。

4、吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。

5、吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。

学习练瑜伽可以自己在家练习吗

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6、吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次。

家里做瑜伽练习肯定是可以的，不过家里做瑜伽练习还是有很多禁忌的，该伸展的地方不能伸展，该拉伸的时候无法正常的拉伸，所以说在家里练习瑜伽是有很多束缚的，如果确实没有其他地方了，只要在家里练习开展了正确的姿势，那么就可以得到健身的目的。

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