腰椎突出可以运动吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了腰椎突出可以运动吗？的相关教程：你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！腰椎突出当然可以做运动了，只要是不是一些弯腰的动作都可以做，腰突患者大多是因为不良的生活习惯导致的，也可以说是因为腰椎过度使用而导致的突出，要改善这一块，首先你

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

腰椎突出当然可以做运动了，只要是不是一些弯腰的动作都可以做，腰突患者大多是因为不良的生活习惯导致的，也可以说是因为腰椎过度使用而导致的突出，要改善这一块，首先你得改变你的不良生活习惯，比如经常久坐，跷二郎腿，葛优躺，床铺太软，平常过度的弯腰等等，这些不良因素。

腰椎是属于稳定的关节，它的凸出有这几个原因，骨盆的稳定性差，腹部的力量弱，胸椎的灵活性差，都会影响腰椎的稳定性而突出，那这种情况下你多去训练就好了，多练一点肚子的力量，核心的稳定就能有效地帮助你恢复腰椎的凸出，最简单的动作，比如平板支撑。

希望这个回答能够帮助到你！

腰不好怎么锻炼？

我是一个患有腰病16年老病友，算是有点发言权吧，我给你的忠告是，腰不好先别着急锻炼，首先腰痛时千万不能乱动，锻炼一定要在腰痛缓解之后进行，先要明确腰痛是什么原因引起的，经过一定治疗后，不疼或者疼痛缓解后再运动。

腰病患者的运动方法，绝对不能千篇一律，所有人都做一样的运动，绝对是毁人不倦啊！而在中国无论是什么腰病，医生大多数会让你做小燕飞，平板支撑，真正的康复运动一定结合自己的患病情况而精准的选择运动，切不可人云亦云，你可以看下我拍的视频，针对单纯性的腰突，腰椎管狭隘，既有腰突又有腰推管狭隘（混合型的）的三类人的日本精准运动方法，每一类人的运动方法完全不一样，可以说全网独家，不像某些人讲的，尤其是一些健身教练胡乱推荐运动方法，讲的泛泛空洞，因为他们自己根本就沒患病，我认为根本毫无发言权！

祝所有的腰病病友少走弯路，因为中国在康复运动锻炼的研究上确实比较落后，武磊等知名运动员，受伤后的康复运动都是去国外，因为我国的医生都不太重视这方面，所以他们只能泛泛的回答你，讲的根本不能入木三分！希望能帮助到你！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的锻炼,不好,怎么相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6427ec03e29ae89ac905b1e5.html

相关推荐