60岁的老人要保养身体，平时应该如何锻炼呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了60岁的老人要保养身体，平时应该如何锻炼呢？的相关教程：身强体健是每一个人的愿望，无论是年轻人还是老年人，都希望自己的身体健康，保持一个良好的状态，拥有健康的体魄。60岁的老人要保养身体，把身体保养好了，才能够少生病，也是为儿女们减轻负担。那么，老年人平时

身强体健是每一个人的愿望，无论是年轻人还是老年人，都希望自己的身体健康，保持一个良好的状态，拥有健康的体魄。60岁的老人要保养身体，把身体保养好了，才能够少生病，也是为儿女们减轻负担。那么，老年人平时应该如何锻炼呢？关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧！

一、跳广场舞。

现在许多老年人都比较热衷于跳广场舞，跟随着优美的旋律跳起优美的舞蹈，对老年人来说是很有好处的，因为跳广场舞全身都能够得到运动，而且并不是那么激烈，是比较适合60岁以上老年人的，但是跳广场舞的时间一定要把握好，有些老年人比较痴迷，经常连续跳好几个小时，太过疲劳，不利于老年人的身体，一般跳广场舞，每次两个小时以内就可以了，而且跳完广场舞之后，许多人全身就出汗了，一定要及时补充水分。

二、散步。

对于老年人来说，特别激烈的运动是不适合的，比如长跑，快跑，这样的运动太过激烈，可能会诱发老年人身体上的不适，因此，老年人可以通过散步，来锻炼身体，如果老年人身体可以的话，也可以通过慢跑的方式来锻炼，这样循序渐进的锻炼，让全身达到理想的状态。

三、用小区里面的器械健身。

现在每个小区里都配备有一些健身的器械，而有许多的器械都是非常适合老年人的，老年人在用器械健身的时候，一定要量力而行，而且要循序渐进，不能够为了挑战自己，而让身体受到伤害。

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我们平时应该每天锻炼30分钟，晚餐后最好散步一个小时。

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