怎样改变驼背的习惯呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样改变驼背的习惯呢的相关教程：很多人都有驼背的坏习惯，而这些习惯想要说改掉确实是有一点困难的，可是我们又不希望自己不管什么时候，都看起来那么的没有精神，所以大家还是需要注意了解一下，改掉驼背坏习惯的方法，注意这些方法的使用，同样

很多人都有驼背的坏习惯，而这些习惯想要说改掉确实是有一点困难的，可是我们又不希望自己不管什么时候，都看起来那么的没有精神， 所以大家还是需要注意了解一下，改掉驼背坏习惯的方法，注意这些方法的使用，同样可以快速帮助你纠正驼背问题，拥有更加健壮挺拔的身材。

无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

保持好身材，那么出现驼背坏习惯的时候，就应该及时改正了，而且我们发现其实这些改正的方法，在生活当中都是容易完成的，所以不管什么时候要时刻提醒自己，无论是站着坐着，姿势问题一定要注意，而且要积极锻炼运动。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/642634c93ffacc108d0d2ac4.html

相关推荐