青少年驼背矫正的方法
好酷屋教程网小编为您收集和整理了青少年驼背矫正的方法的相关教程：通常来说当青少年发生驼背的话，整个人看起来就会没有任何的精神，而且还会觉得有些病态的样子，所以就会遭到非常多的非议，这就让青少年本身就脆弱的内心更加的无法去触碰的，甚至是会导致他们出现抑郁症，或者是自
通常来说当青少年发生驼背的话，整个人看起来就会没有任何的精神，而且还会觉得有些病态的样子，所以就会遭到非常多的非议，这就让青少年本身就脆弱的内心更加的无法去触碰的，甚至是会导致他们出现抑郁症，或者是自卑症等心理方面的疾病，所以当务之急就是进行矫正他们的驼背。
(1)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
(2)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
(3)持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
(4)床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
(5)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
(6)坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
(7)背朝墙距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
读了这篇文章相信大家已经了解到青少年驼背矫正的方法是什么，其实最简单的就是自己坐在一个有靠背的椅子上面，然后用自己的手部去抓住椅子的后背，然后想要进行伸直的，这样坚持大约十五分钟的时间即可的。
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