产后乳房下垂干瘪怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后乳房下垂干瘪怎么办的相关教程：谨记正确的哺乳方式母乳哺乳时，哺乳姿势不对，就会影响乳房排空，后果自然一大一小;加之姿势不舒服，宝宝吸吮、含接不好，也会牵拉乳房，导致乳房下垂。因此，喂奶姿势很重要。建议采用摇篮式和侧卧式，这两种姿势

谨记正确的哺乳方式

母乳哺乳时，哺乳姿势不对，就会影响乳房排空，后果自然一大一小;加之姿势不舒服，宝宝吸吮、含接不好，也会牵拉乳房，导致乳房下垂。因此，喂奶姿势很重要。

建议采用摇篮式和侧卧式，这两种姿势喂奶，它们可让婴儿的嘴与妈妈的乳头在同一水平线上。同时要注意两个乳房交替喂奶，有的宝宝只爱吃一边，另一边要用吸奶器吸干净。

循序渐进的回奶

哺乳期妈妈要断奶时，最好不要吃回奶药，因为快速回奶会导致乳腺组织迅速减少造成下垂严重，不但不会帮助恢复，还会有反作用。

建议通过食用回奶的食物来循序渐进慢慢回奶，推荐食物有：韭菜、麦芽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂等。

饮食调理

要想改善乳房下垂干瘪，产后的营养膳食补充也同样重要。宝妈们产后一定要补充足量的雌激素。

建议多吃含有维生素B、D、E的食物，比如瘦肉、蛋、豆制品、芝麻、燕窝等。

运动改善

胸肌是乳房的支撑，经常做些扩胸运动、伏地挺身、贴身飞翔、哑铃运动，都能够有利于胸部肌肉发育，也会使得视觉上更为挺拔。

挑选合适的内衣

很多妈妈产后为了图方便，在家都不穿内衣，但其实这样不好，容易导致乳房下垂。

建议哺乳期的妈妈们平时选择纯棉质地、大小合适、具有良好吸水和透气功能的、能覆盖住整个乳房的哺乳内衣穿。溢乳的妈妈平时可在哺乳文胸里面加一层防溢乳垫，避免尴尬。

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