中年女人必知的保健知识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中年女人必知的保健知识的相关教程：中年女人必知的保健知识下面就来介绍这个时期应知的一些保健知识。一、天天都要运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。二、不要急于起床早上醒来后先

中年女人必知的保健知识

下面就来介绍这个时期应知的一些保健知识。

一、天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

二、不要急于起床

早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

三、不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

四、少乘电梯

天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能令你保持神采飞扬。

五、注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

六、减轻精神压力

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

七、笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。

八、饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟。

九、多多交往

善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

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