瘦手臂的瑜伽方法是什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瘦手臂的瑜伽方法是什么的相关教程：肌肤对于每个女性朋友们来说都是相当重要的，尤其是对于自己皮肤的保养是很注重的，但是如果自己的手臂上面太过于粗大的话，就算是很好看的皮肤也会显得非常的不合时宜，但是手臂又是我们整天都会去使用到的一个部位

肌肤对于每个女性朋友们来说都是相当重要的，尤其是对于自己皮肤的保养是很注重的，但是如果自己的手臂上面太过于粗大的话，就算是很好看的皮肤也会显得非常的不合时宜，但是手臂又是我们整天都会去使用到的一个部位，所以很难以去瘦下来的，虽然是慢慢地通过瑜伽的方式来减少自己手臂上面多余的一些赘肉，使得自己的脂肪均匀的进行分配。

曲臂式

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸;

2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好;

功效：手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。

小贴士：练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。

椅上肩臂式

1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背;

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸;

3、还原，换手再做一次;

4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸;

不过瑜伽的方法并没有大家想象的那么的容易，所以在做瑜伽动作的时候一定要注意自己的手肘不能够完全移动的，要不然的话很容易刺激出现摔倒的情况，而且还可以根据自己的情况来增加一些训练的难度，从而去提高自己瘦手臂的功效，可以在做动作的时候变换自己的手臂的，免得出现肌肉疲劳。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的手臂;自己的;手肘;瑜伽;弯曲相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6422d4e1fa060295df08457d.html

相关推荐