经期吃橙子好吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了经期吃橙子好吗的相关教程：橙子的营养价值丰富，能够给人体补充大量的维生素C，女性多吃橙子可以美白，减肥，增强抵抗力，防止病毒入侵。但是女性在月经期间要注意许多饮食禁忌，那么经期吃橙子好吗?经期吃橙子好吗经期适量吃橙子是有好处的

橙子的营养价值丰富，能够给人体补充大量的维生素C，女性多吃橙子可以美白，减肥，增强抵抗力，防止病毒入侵。但是女性在月经期间要注意许多饮食禁忌，那么经期吃橙子好吗?

经期吃橙子好吗

经期适量吃橙子是有好处的。

女性在月经期间应该吃一些含维生素和纤维多的食物，橙子的的维生素C和维生素P含量丰富，人体补充这些营养元素，能够增加机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，不会给身体造成影响。

吃橙子有哪些好处

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效，此外，橙子所含纤维素和果胶物质，能够促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，具有极好的抗氧化作用。正常人饭后吃橙子或喝鲜榨橙汁，能起到解油腻消积食、止渴醒酒的作用。

橙子可以多吃吗

橙子最好适量食用，虽然橙子有一定的营养价值，但是大量食用的话容易引起腹痛腹泻，甚至诱发叶红素皮肤病，骨头疾病，而且过量吃橙子或是其他含胡萝卜素丰富的水果，容易导致皮肤变黄。

经期适宜吃什么水果

经期适宜吃一些平行或温性的水果，如苹果，无花果，草莓，樱桃，龙眼，菠萝，葡萄，荔枝等，女性在经期多吃这些水果，不但可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲不振，腰酸，疲劳等症。

经期吃水果有哪些好处

缓解痛经

女性在痛经发作的时候，会出现小腹或腰部疼痛，甚至同及腰骶，这时候多吃些红枣，苹果是有好处的，这些水果中含有丰富的维生素C，葡萄糖和钙，磷，铁等元素，容易被人体吸收，在体内合成分泌一种缓解疼痛的物质，帮助减轻痛经症状。

改善月经不调

月经不调主要表现有经期与经量变化，这类女性在月经期间多吃莲子，龙眼，红枣等水果有助于改善内分泌紊乱现象，因为这些水果中含有丰富的胡萝卜素，维生素E等物质，对于改善月经不调，安神助眠，神经衰弱等症有一定功效。

改善贫血体虚症状

女性在经期会流失大量血液，同时体内的铁元素也会大量流失，红枣，龙眼，葡萄等水果种含有较为丰富的铁元素，维生素和氨基酸，这些是制造血红蛋白的基本微量元素，易被人体消化吸收利用，经常食用有助于改善经血过多导致的贫血体虚症状。

护肤养颜

女性在经期皮肤最容易衰老，这个时期多吃草莓，橙子，圣女果等含维生素C，维生素E，氨基酸，叶酸和微量元素丰富的水果对于保养皮肤是有好处的，这些水果中所含的氨基酸能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，延缓衰老。

经期不宜吃的水果有哪些

寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。常见的寒性水果包括西瓜，香瓜，柿子，猕猴桃，桑葚，梨子等。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的经期吃橙子好吗相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/641ff1e52fc2e619e302cf6d.html

相关推荐