冬至养生,养肾为先,该怎么做?
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我觉得:养肾不在于冬至!而贵在于日常生活的饮食……食补胜过药补!是药三分毒!
冬至养生。冬至,作为一年二十四节气之始,漫长的冬季,日有所短的日子终于停下脚步,自至日起便逐日见长了。冬至一阳生!冬至,以年分二十四节气的日子,相当于以日计十二时辰的子时。子时,一阳初始。子时属水,肾属水脏,一阳复来。肾气由此而生发!
人附自然,人体之气与自然之气相通。冬至日关乎人体肾脏之气盛衰的日子。中医学说认为,肾为先天之本。所以,冬至日养生的重要对于人体养生的重要性由此可见!
养生的话题由来以久!人们对养生内容的完善也日见充实。对于冬至养生,既然关乎人体阳气的生成大问题,自然是极其重要的。
以养肾为先。肾气充实,可供其它脏器能源,使其正常运化。对于肾脏机能的调整,调动肾脏机能的动力,如何提高肾脏机能作用和如何储备肾气,涉及以供应其它脏器能源为目的的养生方法问题。
养肾,具体事宜该怎么做?体现于自冬至日起的日常养生形式:
一,日常:起居宜慎,躲避风寒;忌食生冷,避免戗伐肾气:饮食调养,多食一些热量偏高食物;养肾补肾,多吃一些色黑入肾的温热性植物种实之类,如黑豆、桑椹、核桃等干果熟制品;还可以选用偏于温补的益肾养肾中医药类药物进行调养;冬主收藏,肾主封藏,养精气少房事以确保精气充足。
二,冬至养肾。冬至养生:静坐调心,养心、补肾。调呼吸以交感肺肾,收神固护丹田,以收交通心肾之功:心肾交融五脏机能谐和。则冬至养生首重养肾的目的达成了!
冬至日养生以护养肾精肾气为首重。
2023.12.21.
给爸妈吃的药膳粥
养生粥:
(1)山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
(2)芝麻粥:芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
(3)牛肉粥:切碎牛肉与粥同煮,可补脾胃、强筋骨。
(4)乌鸡肉粥:乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血等。
(5)木耳粥:取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺补脑,滋阴养胃。
(6)枸杞粥:枸杞同粳米共煮,有补肾益血、养阴益目功用。
(7)胡桃粥:取胡桃仁捣碎同粳米同煮,胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。有补肾、益肺、润肠的功用。
(8)胡萝卜粥:将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥,能健胃、补脾,助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
(9)栗子粥:栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛等。
(10)百合杏仁粥:鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
(11)红枣糯米粥:山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
(12)莲米粥:将莲米发涨后用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
(13)菊花粥:菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。可散热清火明目,对秋季感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好疗效。
(14)梨子粥:梨子2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。
(15)赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
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