戒烟的办法有哪些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了戒烟的办法有哪些呢的相关教程：随着近几年来肺癌患者的比例逐渐增高，越来越多的朋友们都在饱受病痛的折磨后撒手人寰了。这给他们的家人带来了难以磨灭的伤痛，同时也让更多的家庭变得不完整，于是戒烟对于很多朋友来说就是非常有必要的了。那么戒

随着近几年来肺癌患者的比例逐渐增高，越来越多的朋友们都在饱受病痛的折磨后撒手人寰了。这给他们的家人带来了难以磨灭的伤痛，同时也让更多的家庭变得不完整，于是戒烟对于很多朋友来说就是非常有必要的了。那么戒烟的办法有哪些呢？面对众多朋友提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。

如何戒烟(一)：

(1)戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3——4个月就可以成功。

(2)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

(3)避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

(4)餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

(5)烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

(6)坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法(二)：

(l)两餐之间喝6——8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友对戒烟的各种方法都有了熟练的认知和掌握。这样在我们戒烟过程中也会显得更加游刃有余，这样戒烟的效果也会更好。另外我也想再提醒一下正在戒烟的朋友，戒烟不是一天两天就能完成的，需要大家做好持之以恒的准备，同时千万不要戒除了又再复吸。

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