哪几项运动更健康

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哪几项运动更健康的相关教程：男人健身运动不能一步登天练比较重量的器材运动，也靠基础运动配合，才能有健身的效果，下面为大家介绍男性健康的几项基础运动，不妨你也试试吧!骑车骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻

 男人健身运动不能一步登天练比较重量的器材运动，也靠基础运动配合，才能有健身的效果，下面为大家介绍男性健康的几项基础运动，不妨你也试试吧!


　　骑车



　　骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。



　　快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。



　　慢跑



　　慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

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