篮球运动与健康的关系

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篮球是世界上最流行的体育运动，也是看的人最多的。篮球是一项团体运动，涉及到各有五名球员的两支球队，每位球员都在既定的规则下试图将球投进300厘米（也就是10英尺）高的篮框里来得分。我们可以在室内和室外打篮球。比赛时，场地的大小、篮框的高度、篮球的尺寸和比赛时间的长短都因球员的年龄、身材和技术水平而异。
篮球是一项高速移动的运动，包含了许多技能，例如：投篮、运球、传球、抢篮板、防守等等。
篮球运动包含很多的启动与急停。虽然不是因有氧运动而闻名，但篮球运动依旧是对你很有好处的体育锻炼：
燃烧卡路里（每打一小时篮球可以燃烧630-750卡路里）。
增强忍耐力。
提升协调能力。
提升注意力和自律能力。
加强肌肉。
其他好处
篮球运动既能使你保持好体型，也能：
帮你交到好朋友而且定时看到他们
教你如何成为一位好的团体运动员
适宜任何年龄和能力的人
由于是一项室内运动，所以全年都可以打篮球
是一项任何水平和年龄的小朋友都可以参与的有趣的运动
可以单独一个人练习，你只需要一个网和一个篮圈（你几乎可以在所有的当地公园和学校操场找到篮圈）
只需两个人便可以参与和享受的运动（虽然官方比赛要求10名球员）。
虽然官方的篮球比赛需要10名球员，但你只需另一个人就可以打一场篮球赛。你也可以自己一个人出去投投篮。如果你想打更激烈的篮球赛，你可以成为一支球队的队员，并加入到当地的比赛中。去你当地的体育中心和联合会，你可以获得加入一支球队或组建你自己的球队的信息。
篮球运动的一大好处是除了要个球外，你几乎不需要其它的器械了。然而，篮球运动包含很多的跑和跳，所以如果有以下装备将会是非常明智的：
提供很好脚踝支持的篮球鞋或运动鞋。
牙套。
护膝和护肘。
建议包括：
成人在打篮球之前应接受医生的检查。
必须意识到：篮球是一项高速运转的运动，涉及到很多的跑、跳、转和扭，所以受伤和意外是很容易发生的。
篮球运动给腿施加了很多压力，尤其是在膝盖和脚踝处，同时也对紧绷着的肩膀施加了压力。
使自己变得更强壮、更有灵活性，从而保护自己，因为篮球是一项对身体要求很高的运动。
在上场打球之前要热热身，伸展你的肌肉和关节。同样，下场的时候要冷静下来，并做做伸展。
确保你带了足够的液体饮料，并定期地补充水份。
不要过分地打篮球（这依赖于你的年纪和状况）。打篮球要混合着其他低强度的体育项目。
在完整的团体比赛中打球是件很好的事，但你也可以在小地方上通过一对一篮球获得乐趣和从中获益。

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