怎样促进下身血液循环

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样促进下身血液循环的相关教程：很多久坐的上班族会发现自己一天工作下来会有身体乏力，腿关节酸痛，下肢肿胀等现象，而且在冬天的时候会下肢冰冷，手脚麻木，而且下半身明显比上半身要显得肥胖，身材比例不协调，这些都是下身血液循环不加的症状，

很多久坐的上班族会发现自己一天工作下来会有身体乏力，腿关节酸痛，下肢肿胀等现象，而且在冬天的时候会下肢冰冷，手脚麻木，而且下半身明显比上半身要显得肥胖，身材比例不协调，这些都是下身血液循环不加的症状，这可让大家担心坏了，因为长期这样下去，肯定会对我们的身体造成影响的，那么该怎样促进下身血液循环呢？

1.纤腰运动：坐在椅子上背脊打直，两手握住椅子前方，双膝并拢。脚背抬起维持90度，慢慢抬起膝盖至肚脐位置。注意此时不要驼背保持身体平衡，维持15秒稍微休息后再重复以上动作。

2.弯腰缩小腹操：双手放在腹部上吸，气后腹部先往前挺，持续5秒钟一边吐气、一边弯腰往后缩腹部，再回到步骤1，连续做10次。

3.剪刀脚：美腿运动这招不光是可以瘦腿，也能帮助下肢血液循环，一举两得。睡觉前平躺在床上，双脚向上伸直，与身体垂直。慢慢向外开展，停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效。每个动作重复做5至10次剪刀脚运动的要点，就是要慢慢的做，并且停留30秒，才能有效达到拉筋效以及伸展大腿内外侧的肌肉。

4.钟摆运动：平躺在床上，两手平放在腹部上，双腿平行伸直。利用腰部和臀部力量将双腿抬高，数到20再慢慢放下来这招对提臀和瘦腰都有效果

以上就是促进下身血液循环的方法，不但可以改善循环不佳的状态，而且对瘦腰瘦腿有很好的效果呢，另外，适度的慢跑，多运动，经常用温水泡脚，按摩腿部穴位等对改善下身的血液循环不佳状态也有很大的帮助，有这方面困扰的人群不妨多尝试一下上述方法，改善自身的问题。

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