如何保持健康的体魄,清醒的头脑?

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关于如何保持大脑健康,友善用脑提出了“补氧”的方法。缺氧必定会导致脑功能的下降,不正确的姿势和不完全的呼吸(如俯伏位);通风的问题+温度太高或太低;压力的影响;缺少活动等等都能造成缺氧。友善用脑提到了一些具体的方法:比如大量吸入新鲜空气,吐出废气;站立、伸展、散步、摇晃、聊天、发声;唱歌、大笑、按摩(脑保健操)、听音乐等等。  喝水也是友善用脑强调的方法之一。人可能会忽略必要的饮水,如平时不喜欢饮水,喜欢喝饮料等等,这些都不利于大脑的健康发展。所以,适当补充水分确实是必要的。(每人每天摄入水量应为2023-3000毫升),这样才能保证细胞代谢的基本需要,人在感到口渴之前,大脑就已经缺水了,它能导致接受能力和判断能力的下降,因此要时常提醒自己喝水。必要的营养是友善用脑轻松学习的前提。许多年轻人早餐不足、进食过快、蛋白质不足、矿物质和维生素不足、脂肪过量等,都不利于个人健康成长。我们提倡营养餐和良好的饮食习惯,多吃粗粮蔬菜水果,保证早晨吃含蛋白质丰富的食物,使自己有充沛的精力学习、生活、工作。提倡适当放松有利于健康用脑,坚持日常锻炼,做协调性的交叉运动,用放松来消除紧张,达到身体平衡和头脑清醒,是大脑清醒的一个重要保证

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