一万步的旅程让自己更健康

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一万步的旅程让自己更健康的相关教程：无论是美国的外科医生，还是英国心脏学会都建议人们尝试着将每天的步行赶提高至10000步。这将会令你身体的健康状态得到一个整体的提升。对大多数人而言，如果执行这条建议，那就意味着他们需要让每天的步行量增

无论是美国的外科医生，还是英国心脏学会都建议人们尝试着将每天的步行赶提高至10000步。这将会令你身体的健康状态得到一个整体的提升。对大多数人而言，如果执行这条建议，那就意味着他们需要让每天的步行量增加一倍，甚至两倍。当然，你也可以通过时间或距离来测量自己的步行量，不过重要的是，你必须为自己设定一个目标。

可是，千万不要试图一蹴而就。如果你打算将每天步行10000步定为自己的健身目标，首先你就应该测出自己日常的步行量是多少步。你可以选用价格相对低廉的计步器来帮助你完成这项工作。当你测出自己日常的步行数之后，你就可以在这一基础上每天增加一定的步数，循序渐进。

此外，你应该学会微笑着迎接生活当中那些能让你使用双脚的机会，而不是对它们投以憎恨的目光。例如，当你不得不爬楼梯的时候，你也许会叫苦连连。只要有机会，你很可能就会飞奔似地冲向距离最近的电梯。然而，你这样做不过是在欺骗自己，使自己失去一个补充能量的机会。即使是在上楼的时候，你也同样可以采用养生走路法：身体微微前倾，以此来刺激脚底的涌泉穴，当你到达目的地之后，你自然会产生一种不同于以往坐电梯的感觉。

我们生活在一个崇尚便利的世界当中，在这里，无论我们想要什么或是想做什么，我们只需通过一个电话，或是轻轻一点鼠标就能做到。虽然这种便捷会让我们此时此刻感到十分舒适，可是，当我们习惯了久坐之后，我们身体的健康状况和大脑功能就会随之下降。如果你不想让自己成为那些祸害现代社会的健康疾病的牺牲品，那就请你迈开双腿，开始行走；尽可能多走路，少坐少开车。只要让你的双腿动起来，你就能阻止许多因为缺乏锻炼而导致的病症出现在自己身上。

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