女性缺钙吃什么好呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性缺钙吃什么好呢的相关教程：钙是维持我们骨骼和牙齿的重要元素，对我们的成长发育至关重要，很多人人认为只有孩子才需要补钙，其实这种相想法是错误的，不止是孩子需要补钙，任何年龄的人都应该补钙，特别是一些女性朋友们，那么，女性缺钙吃什

钙是维持我们骨骼和牙齿的重要元素，对我们的成长发育至关重要，很多人人认为只有孩子才需要补钙，其实这种相想法是错误的，不止是孩子需要补钙，任何年龄的人都应该补钙，特别是一些女性朋友们，那么，女性缺钙吃什么好呢？让我们通过下文来了解一下吧！

1、蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。

2、增加钙铁摄入量

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

3、鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

通过上文的介绍，相信你已经知道女性缺钙吃什么好了吧！补钙不止是吃钙片，食补也是非常好的，对钙的吸收会更加完全。俗话说，是药三分毒，就连钙片也是一样，所以，还是采用食补的方法会比较好，经常补一下钙，这样就不会导致自己经常会缺钙了。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的蛋白质;女性;鱼虾;补钙;也是相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64197ef6433721a44c059d05.html

相关推荐