老祖宗提倡“冬藏”，那冬天是不是不适合室外运动？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了老祖宗提倡“冬藏”，那冬天是不是不适合室外运动？的相关教程：冬藏养生之意是冬藏精，冬天是阳气生发的季节，要顺应自然，藏精潜阳，早睡晚起。养生做到补阳滋阴，达到阴阳平衡。冬季当使神志伏匿，并情志舒畅而闭藏，以适天时闭藏之期。逆之则水伤，木失所养，并影响春季生发之

冬藏养生之意是冬藏精，冬天是阳气生发的季节，要顺应自然，藏精潜阳，早睡晚起。养生做到补阳滋阴，达到阴阳平衡。冬季当使神志伏匿，并情志舒畅而闭藏，以适天时闭藏之期。逆之则水伤，木失所养，并影响春季生发之气。

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

但是冬藏并不是说冬天不适合室外运动，相反，入冬之后，应该多做户外运动或者出去散步，晒晒太阳。只是应该注意时间，不宜在清晨，有污染物，空气不太好的时候，而是应该在中午或者午后，太阳升起来后。

冬天收敛阳气，温肾助阳，来年有个好身体不生病。

冬季适合户外运动吗?有什么坏处或好处？

如果只是简单的活动一下没有什么，但是如果运动强度较大的话，就不建议去做了，首先，冬天户外气温低，运动强度大的话，会造成呼吸急促，从而吸入大量的冷空气，会对呼吸道和肺部完成伤害；其次，运动强度较大，会发热出汗，从而毛孔扩张，再加上户外温度较低，容易着凉感冒。如果对你有帮助，请给个赞鼓励一下，谢谢。

寒冷的冬天不想运动，有没有适合的运动推荐？

　　1-慢跑

　　慢跑被称为“有氧代谢之王”，它可以消耗大量的热量，并有助于燃烧脂肪减肥。慢跑量并不大，但你应该在每次跑步前做热身运动。在跑步过程中调整呼吸，用鼻子和嘴巴呼吸。跑步后，做伸展运动，放松肌肉。每次坚持超过30分钟，每周做5次左右。

　　2-瑜伽

　　瑜伽非常缓慢和紧张，其中最重要的是呼吸。通过运动和呼吸的结合，瑜伽可以调节人的呼吸，使人平静，并提高身体的灵活性。瑜伽包含很多姿势。不同的姿势锻炼身体的各个部位，增加身体的卡路里消耗，不仅可以减少皮下脂肪，还可以按摩身体的各个腺体，激活腺体功能，有益于身体。器官，身体的消化吸收和排泄功能是正常的，体重逐渐减少。只是学习做瑜伽不能着急，从基本动作开始一步一步，然后尝试挑战艰难的动作。

　　3-太极拳

　　公园里的很多人每天早上都可以看到太极拳。太极拳运动包括东方哲学，运动轻，操作缓慢，呼吸自然，意图不力，运动安静，柔软柔软。它结合了意识，呼吸和运动，达到调节人体阴阳平衡，疏通经络，平滑血液的目的，对一些慢性病的康复有效。

冬季有哪些室外跨年活动？

1_户外运动为主题，比如滑雪，球类比赛，山地车技巧表演，等等

2_户外晚会，比如户外烧烤，户外文艺表演等等

3_其他

喜欢运动的可以去滑雪场，喜欢安逸的可以去泡温泉！

冬天到了，该如何去运动呢？

在冬季月份开始变冷的时候，你可能会觉得不太想在户外运动。然而，整个冬天在室内呆在一起不利于您的健康，并且可能会使您患感冒和流感等冬季疾病的风险更大。在冬天的室外锻炼身体，保持自己的温暖。你甚至可能会发现一个特定的冬季活动，如滑雪或滑冰。

尝试滑雪。滑雪是传统的寒冷天气运动，也给你一个很好的心血管锻炼。如果你是新手，认识到他们需要投入大量的时间和金钱来开始。如果斜坡对你来说有点吓人，越野滑雪可能会更快。 越野滑雪是一种全身锻炼，让你的胸部，手臂和双腿前后移动。

去溜冰。 溜冰是一个低冲击的有氧运动，可以大大增加你的平衡和协调。 它可以锻炼许多较小的“稳定器”肌肉，这可以提高你在其他活动，如跑步或瑜伽的表现。

步行或跑步。 如果你养成每天下午散步的习惯，或者在天气转暖的时候早上慢跑，没有理由停下来，因为天气变冷了。 你只需要采取一些额外的预防措施，以确保你保持安全和温暖。如果可能有冰雪，投资一双冬天或全地形的跑步鞋。由于跌倒的风险，如果地面上有大量的冰，应该避免走路或跑步。

热身。当你要在冬天的室外运动时，需要更长时间的预热。 由于外部气温太低，需要较长的时间才能让肌肉保持足够的温度来锻炼而不会有受伤的危险。在温暖的天气里，五到十分钟的热身通常就足够了。 但是，如果天气不好，计划在开始锻炼之前花费15到20分钟的热身时间。

不要在寒冷的地方开始任何形式的剧烈的有氧运动。

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