春季老年人怎样保健健康知识讲稿

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老人春练六不宜，一不宜早。
二不宜空。
三不宜露。
四不宜激。
五不宜急。
六不宜单，
初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，还会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环
早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。
老年人体力弱，适应性差，运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。
因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。
老年人易发生心脑血管意外，运动时最好能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者，须在医生的指导下运动，一般时间要较短，强度要较小。

老年人旅行怎么安排？？？

杭州很休闲，自己走也很方便，若怕老人累，可以多安排几天。西湖边走走，做坐船，柳浪闻莺、曲院风荷等公园也可以坐坐，可以抽半天去灵隐寺走走，那边风景很好，老人也喜欢烧烧香，求求身体健康，如要要上飞来峰，也是有索道的，一点也不累。一般西湖周边1天，灵隐1天，2~3天足矣。

杭州很休闲，自己走也很方便，若怕老人累，可以多安排几天。西湖边走走，做坐船，柳浪闻莺、曲院风荷等公园也可以坐坐，可以抽半天去灵隐寺走走，那边风景很好，老人也喜欢烧烧香，求求身体健康，如要要上飞来峰，也是有索道的，一点也不累。一般西湖周边1天，灵隐1天，2~3天足矣。

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