子宫恢复操怎么做
好酷屋教程网小编为您收集和整理了子宫恢复操怎么做的相关教程：深呼吸运动妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼吸扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。胸部运动仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着手向上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，
深呼吸运动
妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼吸扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。
胸部运动
仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着手向上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。
腿部运动
仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。
臀部运动妈妈
经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。
产道收缩运动
平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，臀部抬高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体完全用脚与肩部支撑着，接着双膝靠拢紧缩臂部肌肉(缩肛运动)。
腰部运动
仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左侧倾斜尽量贴近床面，再向右侧倾斜贴近床面，如此反复操作3-5次。
腹部运动
仰卧躺平，双手放平，将两条腿抬高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，如此重复操作。
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