中午做好这四件事让身体更健康

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中午做好这四件事让身体更健康的相关教程：从古至今，长寿和健康是每个人都想要获得的，古有秦始皇想尽办法寻求长生不老仙药，近有人人关注的养生食物和养生方法，虽然我们没有办法做到长生不老，但是把我们的寿命尽最大的努力变的长一点还是可以的，就拿中午

从古至今，长寿和健康是每个人都想要获得的，古有秦始皇想尽办法寻求长生不老仙药，近有人人关注的养生食物和养生方法，虽然我们没有办法做到长生不老，但是把我们的寿命尽最大的努力变的长一点还是可以的，就拿中午来说，中午我们只需要做好四件事，就能达到长寿的目的了。

1.午饭二十分钟后散散步

根据最近脑生理专家的研究表明，很多人在经历一上午的忙碌之后，就容易吃的很饱，但是这里所说的吃饱，不过是胃部感觉到了涨满，而营养却没有被我们的身体所吸收，我们的身体仍然是处于“饥饿”的状态中的。

如果这个时候我们一擦嘴就匆忙起身散步，那么势必会有一部分血液集中到运动系统当中去，这样就会延缓消化液的分泌，从而破坏我们胃部的正常消化，很容易引发功能性消化不良。

午饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，我们的身体内的血液就会更多的分布于躯干和四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也会随之减少。

所以说，我们吃过午饭之后，最好不要匆忙起身就走，最好静待二十分钟之后再散步，这样有助于我们的肠胃蠕动和胃肠消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收，对我们的身体健康是非常有好处的。

饭后二十分钟之后散步，可以使大脑皮层变的兴奋起来，从而可以消除疲劳，并且让我们的身心都放松，变的镇静又清醒，会有更好的精力来面对接下来的工作。

2.饭后二十分钟再午睡

刚吃过午饭，胃里面装满了食物，消化系统此时正处于一种紧张工作的状态。

如果这个时候我们进行午睡，那么肯定会影响胃肠的消化和吸收功能，所以千万不要吃完饭就睡觉。

除此之外，如果刚吃完饭就睡觉，那么很可能会引起食物的返流，使胃液刺激我们的食道，轻则会感觉到不舒服，严重的话会产生反流性食管炎。

所以说，我们在日常生活中应该休息二十分钟再睡，睡觉前不要吃油腻的食物，也不要吃的太饱，油腻的食物会增加我们身体血液的粘稠度，加重冠状动脉的病变，还会加重消化负担，影响我们午休的质量。

午睡的时间一般不能过长，以半个小时左右最好，睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑的中枢神经会加深抑制，从而身体内的代谢过程会逐渐减慢，醒来以后我们会感觉更加困乏。

3.午睡后洗脸

气温越来越高，我们身体的机体消耗也会越来越大，很容易产生疲劳感，午睡之后，我们的头会感觉到昏昏沉沉的，很难提起精神来工作，遇到这种情况，我们就应该拿起洗面奶或者是其他洗护用品，去洗手间洗个脸了。

午睡后洗脸，会使面部和鼻腔内的血管极速收缩，等到冷水的刺激消失以后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张。

这样会促进我们面部的血液循环，改善局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性，这样做还会增强我们皮肤的弹性，增加皮肤的光滑润泽，减少皱纹的产生。

并且午睡后洗脸，对大脑也有比较强的兴奋刺激作用，还会使人头脑变的更加清醒，精神振奋，视力增强，对我们的身体很有好处，并且对神经衰弱、神经性头痛、头晕脑胀也有很不错的缓解效果。

4.工作前喝杯茶

洗脸过后，我们就要面对下午的工作了，我们可以泡一杯茶来喝，因为现在很多人上班都要面对电脑，电脑的辐射对眼睛的伤害是很大的，对我们身体的辐射也是一种危害，我们需要时刻预防。

喝茶能有效的降低辐射的危害，茶叶当中的脂多糖还有抵抗辐射的作用。

下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶，还会帮助我们保护眼睛，缓解眼睛疲劳，用黑色的决明子煮茶来喝也是可以保护眼睛的，并且还有强筋壮骨的作用。

结语：

在结束一上午的工作之后，我们吃午饭一定要注意吃的清淡，千万不要吃的油腻腻，这样对我们的血管是很不好的，吃过午饭之后休息一会，我们可以出去散散步，也可以睡一会午觉，睡醒之后，我们可以起来用冷水洗洗脸，振奋一下精神，然后泡一杯热茶来迎接下午工作上的挑战，是很不错的选择。

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