什么运动减腹部最好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么运动减腹部最好的相关教程：减肥和瘦肚子应该是不可分割的一个整体，因为肚子是囤积脂肪的关键部位所在，想要减肥当然就要先瘦肚子啦！目前公认的健康减肥方式中，运动减肥是最为普遍的。运动不仅可以达到强身健体的目的，还能够有效的帮助我们

减肥和瘦肚子应该是不可分割的一个整体，因为肚子是囤积脂肪的关键部位所在，想要减肥当然就要先瘦肚子啦！目前公认的健康减肥方式中，运动减肥是最为普遍的。运动不仅可以达到强身健体的目的，还能够有效的帮助我们减去多余的脂肪。那么什么运动减腹部是最好的呢？一起来看看。

减肚子方法一

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

减肚子方法二

1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

减肚子方法三

1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

减肚子方法四

1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

上面为大家介绍了四种简单易行的减腹部赘肉的小运动，想要瘦肚子的朋友们不妨在家里试一试。在运动减腹的同时，还要改掉晚上吃宵夜的习惯，尽量少和啤酒。每次用餐之后也不要马上就休息，适当的站一会帮助食物消化，这些都能够有效的减少腹部的赘肉。

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