夏天瘦身养生食谱？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏天瘦身养生食谱？的相关教程：原则1、主食不可以不吃；2、不必拒绝肉类；3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果以下是一周菜单！周一食谱早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋

原则　　1、主食不可以不吃； 　　2、不必拒绝肉类； 　　3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果

以下是一周菜单！

周一食谱
　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱
　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三食谱
　　早：乌龙茶、弥猴桃

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

周五食谱
　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱
　　早：麦片粥(一小碗)橙子

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱
　　早：绿茶、苹果

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

　　减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

健康减肥食谱

木耳豆腐汤 　　
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

健康减肥的方法是按照食谱上面所说的内容均衡饮食，其实这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，想要减肥还需要运动，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，目前比较好的减肥瘦身产品是含膳食纤维型的减肥产品，会减淡肥胖患者的食欲，当然含有膳食纤维的减肥产品会补充人体所需的营养成分，不会损坏人体的正常机能，在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是香格儿。是国外的产品，目前已经在很多国家引起一阵风潮

减肥、养生应该吃什么？

方法一：早饭前可先吃一个苹果，然后吃一个鸡蛋即可。中午吃七八成饱，饭后半个小时喝一至两杯普洱茶，养胃去脂。晚饭吃一两主食，多吃蔬菜，要清淡，尽量少吃肉食，若吃就吃瘦肉（牛肉、羊肉）。饭后半个小时少做运动。坚持一个或两个星期就会有明显效果。

方法二：早晨起床后先喝一杯白开水，最好是头天晚上接好热水，用保温杯凉的开水。白天正常饮食，最好做到七八分饱，多吃水果，少吃油腻食物。白天可喝荷叶茶，去脂效果非常好。

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