最近身体乏力怎么回事

好酷屋教程网小编为您收集和整理了最近身体乏力怎么回事的相关教程：在平时的生活当中，我们有的时候会感觉到身体有不适的现象，有好多的朋友会有一种身体乏力的感觉，这其实也是在生活和饮食当中不注意后出现的一种亚健康现象，一定要注意进行及时的调理，防止情况更加的严重，只要我

在平时的生活当中，我们有的时候会感觉到身体有不适的现象，有好多的朋友会有一种身体乏力的感觉，这其实也是在生活和饮食当中不注意后出现的一种亚健康现象，一定要注意进行及时的调理，防止情况更加的严重，只要我们注意正确的饮食和生活习惯一般没有什么问题，下面我们来了解一下最近身体乏力怎么回事？

导致亚健康的因素

1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择。

失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

通过以上的介绍，我们现在知道了最近身体乏力怎么回事，这和我们生活、饮食不正确有着极大的关系，在出现后，我们要找到原因，然后根据自己的身体情况和原因来进行针对性的调理，另外也要有正确的生活和饮食习惯，特别是要保持心情的愉快。

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