女性祛湿气吃什么？

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女性祛湿气吃什么

女性祛湿气吃具有祛湿作用的食物，如荷叶粥、绿豆粥、冬瓜海带汤、三色豆汤、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄花菜、绿豆芽等，严重的湿邪内盛应到正规中医院接受治疗。

女性祛湿气饮食要清淡、易消化，适当多吃具有祛湿作用的食物，如荷叶粥、绿豆粥、冬瓜海带汤、三色豆汤、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄花菜、绿豆芽、山药、薏米、扁豆、芡实、橘子、柚子等。

外湿入里，内湿不化，内外湿邪相互影响都可导致湿邪内盛，阻遏气机升降，引发疾病，常见头重如裹、胸闷、脘痞腹胀、身体浮肿、小便淋涩不畅、大便不爽等症状。严重的湿邪内盛应及时到正规中医院接受治疗，饮食可以作为辅助治疗方法。女性祛湿气饮食上要注意避免助湿之品，如具有滋阴生津作用的中药（熟地、阿胶、沙参、黄精、麦冬、玉竹、知母等）或食物，避免暴饮暴食，少吃油腻、过甜、辛辣、煎炸、生冷食物。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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一、桃胶。桃胶，又称为“桃花泪”，是桃桃树树干的汁液，在树皮受伤处渗出后凝结而成。不仅富含胶原蛋白，还有补血、活血的功效。由于美容养颜的功效卓著，且物美价廉，被称为穷人的燕窝。食用方法:制作糖水，与冰糖同熬后食用。

二、皂角米。富含胶原蛋白，对补充人体胶原蛋白、保持皮肤弹性大有裨益。食用方法:制作糖水，与桃胶或银耳同熬，或单独熬制后加入冰糖或红糖食用。

三、莲子。具有健脾祛湿、清心安神的功效。经常食用，可以健运脾胃、安定心神、改善睡眠的作用。食用方法:煲汤、熬粥、制作糖水。

四、芡实。具有健肾、利水消肿、健运脾胃的功效。可以改善水湿泛滥引起的肢体颜面肿胀、小便频多、遗尿、小儿夜尿。食用方法:煲汤、熬粥、制作糖水。

五、魔芋豆腐。富含膳食纤维，可以预防三高，清理肠道，预防便秘、宿便。尤其对预防Ⅱ型糖尿病具有极高的食疗价值。食用方法:加入野山椒、姜蒜末同炒后食用，口感酸辣爽口、开胃，有助于激发食欲。

六、银耳。富含胶原蛋白，能补充人体胶原蛋白、保持皮肤弹性、美容养颜。食用方法:煲汤、熬粥、制作糖水。

七、花胶。富含胶原原白，能补充人体胶原蛋白、保持皮肤弹性、美容养颜。食用方法:可与鸡、大骨等一起煲汤，或泡发后加入高汤或各种调料烹制。

八、红枣。具有健脾、补血、养颜的功效，民间有“一日三粒枣，青春永不老”之说。食用方法:煲汤、熬粥、制作糖水、制作花草茶、八宝茶或直接食用。

九、圆肉干。具有补血、养生的功效，经常食用，可改善贫血、失眠、心慌心悸。食用方法:煲汤、熬粥、制作糖水、制作花草茶、八宝茶或直接食用。

十、折耳根。折耳根是一种野菜，同时也是一种药食同源食物，中药名为鱼腥草，是一种广谱的天然抗生素，具有抗菌、抗病毒、抗感染、消炎等功效，对于人体全身上下的各种炎症皆具有良好效果，尤其对肺痈（肺脓肿）效果最为显著。折耳根作为食物食用，具有清热解毒、预防感冒、感染、炎症等作用。食用方法:凉拌。将洗净后的折耳根与姜、蒜、醋、生抽等同拌，爱吃辣的话还可加入剁椒同拌。

十一、桑椹。具有滋补肾阴肾精、补血、乌发的功效。经常食用，可改善因肾精不足导致的早衰、少白头、健忘等。

十二、弥猴桃。被称为“维C之王”，具有抗氧化作用，可以预防维C缺乏导致的贫血、牙龈出血及各种皮肤炎症。经常食用，可以净化血液、补充皮肤水分、保持面色红润、预防色斑、晒伤、抗氧化、延缓衰老。

适合女生吃的食物，根据个人了解的总结一下：

1.女生每周至少吃一次鱼，清蒸鲈鱼也挺嫩的，吃鱼的好处是能够保养卵巢，使生理期的结束的年龄推迟几年。

2.多吃健脾养胃的食物，脾主运化，健脾的山药也是温性的，蓝莓山药推荐一下，我也很爱吃。养胃的食物小米首当其冲，小米的精华比大米多了很多。

3.多吃补肾的食物，炒的黑豆可以当零食吃又乌发，其次黑芝麻，黑芝麻的吃法黑芝麻糊，或者芝麻酱，我的一个阿姨都六十多岁了还头发很黑，问她为什么，她说她就爱吃黑色的食物。

4.换季的季节多喝点梨汤，可以试着做小吊梨汤，北京特色，具体做法可以百度一下，梨润肺，肺主皮毛，空气不好的时候不要在外面逛达。喜欢喝酸的饮料的朋友可以煮冰糖山楂水，熬浓一点就有点像饮料小开胃了。女生平时也可以多喝点玫瑰花水，美容养颜。

5.多吃蔬菜水果，蔬菜方面我喜欢吃那个小芦笋凉拌也好吃，女生可以多吃点海带，有助于去结节，黄瓜番茄可以当零食吃，爱吃榴莲的朋友可以适量吃榴莲，榴莲是“水果皇后”。香蕉是“美腿皇后”，其中含的钾有助于去除身体多余的水分，香蕉牛奶果汁也挺好喝的，有榨汁机的可以榨汁。

6.鹌鹑蛋的营养比鸡蛋多多了，可以购点每天吃几个，肉类的话牛肉也不错。

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