养好身体这一处可百病不生

好酷屋教程网小编为您收集和整理了养好身体这一处可百病不生的相关教程：说到健康养生，很多人都会想到，我们要养胃、护肝和补肾等等。这些重要的身体器官，我们在日常生活中要注重保养。除此之外，我们还要养护好我们的双腿。双腿是我们身体重要的组成部分，如果没有双腿，生活中有很多事

说到健康养生，很多人都会想到，我们要养胃、护肝和补肾等等。这些重要的身体器官，我们在日常生活中要注重保养。除此之外，我们还要养护好我们的双腿。双腿是我们身体重要的组成部分，如果没有双腿，生活中有很多事情我们无法完成。我们的双腿还跟健康有着密切的关系，如果我们保养好自己的腿部，那么我们就可以百病不生。

俗话说的好，人老腿先老，腿健寿自长。这句话就说明了双腿和我们身体健康息息相关。如今的上班族大多数久坐一族，长时间坐着不动就会导致双腿的血液循环不通畅，这样就会导致大脑和心脏供血不足，进而会诱发各种各样的疾病。那么，在我们的生活中应该如何保养好自己的双腿呢？

一、双腿的日常保健

在我们的日常生活中，双腿的使用频率特别高。但是有些人却不注重双腿的日常保健，时间长了，腿脚就出现了各种各样的问题。其实，在我们的生活起居中，双腿的保健有很多的学问，小编给大家科普一下。

1、我们平时不要睡太软或者是太硬的床，否则会损害腰腿部的健康。那么，床的软硬程度应该怎么看呢？我们可以仰卧在床上，将手掌伸到腰下，如果手能够自由活动，那就说明床的软硬程度适中。

2、我们在生活中，双腿除了是站立的姿势外，就是坐着的姿势了。我们平时要直坐在椅背固定的椅子上，椅面的高度要应该和坐正后膝关节弯曲成90°后的小腿高度平行。大家最好不要做硬质椅面的椅子，最好椅子上能有软和的坐垫。坐这样的椅子可以给腰腿部有利的支撑，避免损伤身体健康。

3、现在很多爱美女性为了让自己的双腿看起来更修长，即使在秋冬季节，她们也会穿裙子。如果我们的腿部没有做好保暖工作，那么就会出现腰腿疼痛等毛病。我们平时一定不要将电风扇或者空调直对着腿吹，这样会让腿部受到风寒。

4、上文说到，长期坐着不动会导致血液循环不畅，引发各种疾病。生活中要想养好腿，我们必须要告别久坐的坏习惯。我们工作或者娱乐时，坐的时间最好不要超过一个小时。如果超过了一个小时，我们最好站起来小范围地走一走，活动一下自己的筋骨。

二、双腿的锻炼方法

我们的双腿上分布着60多个穴位，包括了足三里、三阴交、委中、承山等等穴位。如果我们养好双腿，那么全身的经脉就会通畅，身体自然而然就不会生病了。那么我们平时应该如何锻炼双腿呢？

1、踮脚走路

双腿的主要作用就是走路，但是走路的姿势不同，也会对双腿起到不同的保健作用。小编建议大家平时不妨可以踮起脚尖走路，大概行走一百步就可以了。踮脚走路不仅可以锻炼足部肌肉，还有利于三阴经脉的畅通。

2、散步

散步是最简单也是最方便的锻炼方式，同时也可以很好地锻炼腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行调节，每天一般锻炼半小时就可以了。如果是快步走的方式，那么二十分钟就足够了。

3、倒退行走

我们平时的走路方式都是大步向前走，其实我们不妨尝试一下倒退着走路。倒退行走有利于静脉血液由神经末梢向心脏的方向流动，更能有效发挥双足的“第二心脏”作用。倒退时，我们的脑神经支配方式也改变了，这样可以强化大脑的活动功能，预防脑萎缩。不过大家在倒退行走时一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了。

4、四肢爬行

说到动物和人类的区别，最明显的莫过于人会直立行走。在生活中，我们不妨返璞归真一下，学学动物爬行。我们每天可以用四肢爬行五十米左右，这样可以起到锻炼身体的效果。

当我们用四肢爬行时，躯体就变成了水平位，这样可以减轻下肢血管所承受的重力作用，血管就会变得通畅舒张，这样也有利于降血压。

三、热水泡腿防病

要想保养好我们的双腿，我们除了运动锻炼以外，还可以多用热水泡泡腿。很多人觉得很神奇，只听过用热水泡脚，还未听说过热水泡腿保健的。其实，我们可以在热水加入不同的中草药来泡腿，这样就可以防治不同的疾病。

1、失眠

失眠并不是什么大病，但是睡不着觉的滋味并不好受。我们可以将绿茶晒干后煮开，用绿茶水洗泡双腿，直到背部微微出汗。每周用绿茶水泡腿两三次，这样可以去火安神，有助于我们睡眠。

2、腰椎盘突出

我们的腿部有飞扬穴和委中穴，这两个穴位如果经脉通畅的话，头晕目眩和腰椎疼痛的症状就会消失。我们可以将乌草煮沸后用来泡腿，以后背微微出汗为宜。经常用乌草水泡腿，就可以辅助治疗腰椎盘突出的症状。

结语：

在大家的眼中，双腿也许仅仅是用来走路的，但是只有将自己的双腿保养好了，我们才可以百病不生。无论是运动锻炼，还是热水泡腿，这些做法都非常简单。大家不妨可以回家试一试，健康养生从关爱自己的身体开始。

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