北方冬季空气质量差还能做户外运动吗

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   在北方冬季空气质量是一个比较大的问题，的确需要考虑进来。
不建议在空气质量差的天气里进行剧烈运动，雾霾对身体的伤害，到目前为止还没有完全研究清楚。实际情况大家都知道雾霾所带来的安全隐患非常大，一定要避免在比较严重的污染天气进行户外运动。
  抛开雾霾天气，即便是在寒冷的北方，也要进行适度的户外运动，但这个时候的运动保温保暖，呼吸系统保护就要引起我们足够的重视，并做好所有的准备。人的身体也会随着四季的变化，有适应性的调整，如我们在体育训练系统里，也会考虑饮食结构的调整，运动强度的调整等诸多细节。

空气质量比较差时，尽量不要外出活动，或者戴上防雾霾口罩。在家开启空气净化器，进门之前及时清洗裸露在户外的皮肤。
如果空气质量差的情况下要外出跑步，可以去绿植覆盖很高的地方。如果是滑雪或登山，一般都在郊区，风大，雾霾不容易聚集。
  可以选择二三级风的天气户外运动，同时远离污染源。污染源一般是烟囱、工业区、车辆拥堵的道路、停车场等。二级以上风力大气扩散条件好，不会累积污染物。

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冬季在准备户外运动装备清单时，有哪些要特别注意的？

冬季准备户外运动装备清单的话，特别要注意的就是装备要既保暖又防风防雨
像阿迪达斯的ht 3|1 do wt就不错，是一款户外梭织三合一防风雨茄克，采用鸭绒填充，防风保暖效果佳，防水也很不错，特别适合秋冬户外运动。

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