男性备孕期间做盆底肌运动可以在哪里做？

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关注男性备孕，是现代人对于怀孕的高度关注，同时也是现代健康意识的体现。

如果做盆地肌运动，建议去医院的康复科或者康复医院。

康复科或者康复医院有专业的器械和专业的指导。

不要盲目去不正规的机构。以免带来健康隐患。

老人夜尿多，吃什么好？

老年人夜尿增多是非常普遍和常见的现象，大部分老年人都会有这样的困扰，那么是哪些原因造成了老年人夜尿多呢？老年人又应该如何应对呢？能够通过吃东西来缓解症状吗？今天刘医生给大家详细讲一讲相关问题。

首先，怎么才算夜尿增多？它的标准是什么？对于我们正常人来说，一般情况起夜次数不会超过1次，而且尿量一般也不会超过400ml。而在临床上，判断夜尿是否增多，往往主要看两点：

首先就是起夜次数超过2次，这是我国专家达成的共识，一致认为，成年人在晚上睡着了之后，如果因为尿意而醒来的次数超过了2次，而且持续性存在，那么就说明存在夜尿频率高的问题。

其次就是尿量多，如何判断呢？一般来说，如果晚上尿液的总量和白天的尿量差不多，甚至还比白天的尿量更多，那么就提示尿量增多了。而从具体数值上说，如果晚上排尿的量大于了500ml，那么也提示夜尿增多了。

那么导致夜尿增多的原因都有哪些呢？引起夜尿增多的原因其实是比较多的，常见的原因包括有：

首先就是生理性的原因。如果你在晚上吃饭的时候喝了太多的汤或者稀饭，或者是在睡觉前又喝了比较多开水、浓茶等，都是可能引起夜尿增多的；但是这种生理性的夜尿增多往往是在某一天晚上出现，不会持续性的存在，如果夜尿增多持续性存在，那么一般都不是生理性的原因所致。

其次就是前列腺增生。这是很多老年男性出现夜尿增多最常见的原因。一般来说，男性人群在年龄大了之后，都会出现前列腺增生肥大，而前列腺增生肥大之后，往往会压迫刺激膀胱的颈部，导致膀胱收缩，从而出现尿频现象，很多人可能一晚上要起来4、5次，但是每次的量都比较少。其实老年人夜尿多的现象，男性比女性更加常见，主要就是因为很多男性的夜尿多都是因为前列腺增生造成的。

还有就是肾脏疾病的原因。年龄大了之后，很多人的肾脏功能开始出现减退，特别是肾的浓缩功能；而如果是本身就有高血压、肾功能不全、动脉粥样硬化等疾病的患者，它们的肾动脉非常容易出现硬化的改变，这个时候肾脏的血液供应就会出现不足，那么就非常容易导致浓缩功能减退，从而引起尿量增多，特别是夜尿增多。

当然，糖尿病患者同样容易出现尿量增多。很多人都知道，糖尿病典型的症状就是三多一少，也就是吃得多、喝得多、尿得多，体重还减轻。这其中有一点就是尿量多，所以很多糖尿病患者往往也会有夜尿多得现象。糖尿病患者在血糖升高了之后，它们血液得渗透压往往会发生改变，导致很容易口干，所以糖尿病患者往往特别爱大量喝水，进而导致夜尿增多。

此外，其他一些因素也是可能诱发夜尿增多的，比如由于精神紧张，心功能不全、膀胱疾病、尿路感染等也是可能出现夜尿增多的。

从上面我们可以看出，诱发夜尿增多的因素是非常多的，如果出现夜尿增多，我们往往是需要结合其他的一些症状和体征才能综合判断具体是什么原因造成的。

老年人夜尿增多应该怎么办？对于夜尿增多，很多时候并不是说吃什么就能缓解的，最重要的还是要进行针对性的治疗。

如果是生理性的夜尿增多，那么就要注意晚餐或者是睡觉之前减少喝水；如果是前列腺增生肥大诱发的夜尿增多，那么则要注意积极治疗前列腺增生，可以适当吃一些前列腺增生的药物，同时加强对于提肛肌的锻炼，这些都有助于缓解前列腺增生所带来的夜尿增多；

而如果是肾功能减退诱发的尿量增多，那么则要注意积极治疗相关基础疾病，比如高血压、动脉粥样硬化等；如果是糖尿病诱发的，那么则要注意积极控制血糖；如果是尿路感染，那么就要积极治疗和控制炎症。

总的来说，针对性地进行病因治疗是非常重要的。只有去除病因，才能让夜尿增多这一现象得到根本性的缓解。

针对最常见的前列腺增生所诱发的夜尿多，平时吃些什么好？其实老年人夜尿多最为常见的原因还是前列腺增生肥大，特别是老年男性朋友。对于这一类人群来说，平时注意饮食也是非常重要的。建议有前列腺增生肥大的人群，可以多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮以及大豆制品；对于辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、生蒜等刺激性的食物，要减少摄入，因为这可能让它们诱发前列腺炎，进而导致排尿更加的频繁。同时，对于含锌量高的食物，建议可以多吃，比如说牡蛎、鲱鱼、虾皮、花生、芝麻、猪肝等这些食物，都是可以多吃的。

当然，在注意饮食的同时，建议加强运动锻炼，特别是加强对于提肛肌的锻炼，都有助于缓解尿频的症状；在晚上睡觉之前，也要注意不要喝太多的水。只有全面调整自己的饮食、生活、运动习惯，才能更加有效地控制夜尿多的问题。

总结对于老年人夜尿多这一问题，并不是说吃点什么就能解决的，最重要的还是要针对性的治疗。只有积极去除病因，才能从根本上解决夜尿多的问题。所以如果老年人出现了夜尿多，建议先积极筛查导致夜尿多的病因，然后积极治疗原发病，从而解决夜尿多的问题。

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