当身体有这种现象就是需要喝水了

好酷屋教程网小编为您收集和整理了当身体有这种现象就是需要喝水了的相关教程：“水是生命之源。”人们很早就知道水对人体健康的重要性，如果体内缺水，就会感觉到皮肤干燥、口渴、乏力等不适。不过，很多人在工作的时候往往太专注，总是想不起来要多喝水。一天下来，就

“水是生命之源。”人们很早就知道水对人体健康的重要性，如果体内缺水，就会感觉到皮肤干燥、口渴、乏力等不适。不过，很多人在工作的时候往往太专注，总是想不起来要多喝水。一天下来，就会发现自己“灰头土脸”，并且感到异常疲倦。长此以往，不仅影响工作，也会影响到身体健康。

及时地给身体补充水分可以帮助肠胃的消化和血液的输送，是人体循环不可或缺的重要环节。人体每天排出的尿液大约有1500毫升，加上流汗等因素也会导致水分的丢失，因此，一天中大概需要消耗2500毫升的水。也就是说，人一天中需要摄入2500毫升的水分才能达到收支平衡。除了食物中的水分，人一天光饮水就应达到1200毫升。

当身体出现以下现象就说明体内严重缺水，急需补水了。

1、无故感到疲劳

有的时候，并没有做很多事，却无缘无故地总感觉到累，这是身体缺少水分的一个信号。在进食之后，食物可以给人体提供能量，但是，能量的转化是需要一个过程的，而这个过程中，需要水把体内的营养元素输送到细胞中去，把体内垃圾从细胞中运送出来。

因此，没有足够多的水去帮助人体输送并转化能量，人就会感到疲惫无力。所以，当你觉得累的时候，不妨多喝点水，这也是身体给我们传递的缺水信号。

2、容易便秘

食物进入人体并被消化吸收后，剩下的残渣就会进入大肠，等待排出。如果大肠中的水分稀缺，这些被压缩的食物残渣就不能被软化，所以就很容易出现便秘的现象。

可能大多数人都有过便秘的情况，这很大程度上都跟饮食习惯有关，比如吃得过于辛辣、油腻等。但是，如果能多喝水，或多吃带有水分的食物，如水果，就能有效缓解。若是顽固性便秘，不仅要适当改变一下平时的饮食，还要养成多喝水的习惯。

3、脸变红

这里说的脸变红并不是因为害羞，而是在干燥的环境中，或是体内缺水的情况下产生的脸红现象。由于大脑中也需要相当多的水分，一旦缺水，脑部的血管就会很敏感地膨胀，这时就会脸红。

这种现象也可以用来解释酒后脸红，不少人在喝过几杯酒之后，脸就会变得通红，这不是酒精过敏，也不是喝醉的标志，而是体内缺水的证明。因为酒精进入体内以后，需要进行分解，之后再被肾吸收，并随着尿液排出体外;另一方面，喝酒还会促进血液循环，使人容易出汗。这些都会使身体的水分大量流失，不可避免地，大脑也接收到了这一信息，从而使脸部变得很红。

4、老想眨眼睛

当我们用眼时间较长时，眼睛就会感觉到疲劳、干涩，总是想眨眼睛。频繁地眨眼睛可以防止眼球的水分被进一步地蒸发，加上眼睛缺水时会有一种刺痛感，这都是眼睛在进行自我保护。如果这一信息还不能提醒你多喝水，眼睛就会有灼烧感，使你很难再工作下去。

这时候光靠滴眼药水可能是治标不治本的方法，最好多喝些水。不一会儿，你就会发现，眼部的那些不适都在逐渐缓解，直至消失。

5、血脂高

我们每年都应该去体检一到两次，这是对自己健康负责。如果查出血脂偏高，也就是血液粘稠，就一定要多喝水。

血脂高就会容易形成血栓，堵塞毛孔，这很容易导致心脑血管疾病，甚至威胁生命。平时应多吃些清淡的食物，不要让身体处于缺水的状态。比如有些人运动过后，流了大量的汗，却没有及时地补充水分，也会使血液变得粘稠。对于高血脂的人来说，这是非常危险的。如果要运动，也一定要在运动前喝一大杯水。

结语

：“身体是革命的本钱。”但是，对于身体来说，可不仅仅只是吃饭就可以正常运行下去的，喝水对健康至关重要。人体每天都会排泄出很多的水分，这就意味着需要我们及时地将这些水分补充回来，才能维持机体的正常运转。当身体出现一些不适，有时候并不是因为疾病，而是因为缺水了。因此，平时要提醒自己多喝水，才能为健康加分。

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